瘦身早餐要了解 魔鬼身材吃出來

早餐不僅僅是為了滿足我們的胃，讓我們不餓肚子，更多的是為了從早餐中攝取我們一天中行為舉止所需的營養。所以說不但要吃早餐，還要知道怎麼搭配更加有營養的早餐。例如說對於上班族來說，早餐應該是方便快捷，便於攜帶。那麼就要選擇牛奶加全麥麵包或是粗糧麵包，這樣可以提供足夠的能量來上班。而減肥朋友應該選擇蔬菜水果的早餐組合。

不同的國家有著自己獨特的飲食文化，而早餐也是如此。大概的對早餐有個分類，就是中式早餐和西式早餐之分。中式早餐品種豐富，烹飪方法也大有不同。如：湯粉、腸粉、各種粥、包子饅頭、餃子云吞、廣式點心等等，只有你想不到，沒有中式早餐做不到。而西式早餐則比較的單一，像各種蛋類與火腿的搭配以及各種麵包、麥片和飲料或者咖啡的搭配。

不同的人選擇的早餐是不一樣的，如老人家的早餐一般都是比較的中式，會選擇小米粥搭配著油條或者是包子搭配豆漿等等。所以說不要單看早餐簡單，其實裡面的學問可大著呢。那小編我今天就推薦幾種適合減肥的朋友吃的瘦身早餐，讓你們吃著吃著就把脂肪給甩掉。

第一種就是燕麥和低脂牛奶或酸奶的早餐搭配，這樣子不僅可以滿足我們所需要的營養，而且其熱量也低，適合想偷懶的減肥朋友。如果早上起來有時間的話，便可以自己做牛油果白煮蛋沙拉或者是水果沙拉，不僅營養而且健康好吃。還有可以選擇吃粗糧麵包，搭配著小番茄、生菜和一個煎蛋，搭配比較西式。瘦身早餐有很多，小編就不一一細說啦。

【原創，未經允許謝絕轉載！】

豇豆不僅可以清理我們的腸道，還可以降低身體的血脂。豇豆它有很多種別稱，所以可能在有一些地方它的叫法並不是豇豆，而且很多人都以為豇豆只有綠色。其實豇豆除了綠色以外它還有紫色的品種，而且這兩種豇豆它的口感都是不一樣的。但是我們常見的還是綠色的豇豆，紫色豇豆在農村地區比較常見。

其實豇豆是在夏天才上市，所以我們平時吃的豇豆很有可能就是大棚蔬菜，我們應該多吃應季的蔬菜，那樣才更加的健康。但是我們有辦法隨時隨地吃到應季的豇豆。當夏季豇豆上市的時候，我們把豇豆做成泡豇豆，這樣就可以隨時吃到應季的豇豆了。

其實製作泡豇豆的方法很簡單，首先我們把新鮮的豇豆買回來之後，可以放在篩子裡面晾一下水分，但是一定不能洗。不要以為這樣不幹凈，如果我們把製作泡豇豆的豇豆洗了很有可能在泡製的過程當中壞掉。差不多半天或者一天的時間我們就可以泡了。

首先我們要準備一個密封的罐子，和幾包鹽巴，先把適當的鹽巴放在罐子里，但是罐子也要用毛巾把水擦乾淨。鹽巴放進去以後就把一半的豇豆放進去，盡量把豇豆理順了再放，因為這樣我們方便拿出來。豇豆放了再放一點鹽巴花椒以及辣椒，這樣泡出來的豇豆更好吃。

接著把剩下的豇豆也放進罐子里，上面用鹽巴封口就可以了，一定要把罐子的蓋子擰緊，千萬不要自作聰明加水進去，這樣豇豆會全部壞掉。差不多兩個月的時間，我們的豇豆就可以吃了，平時吃稀飯的時候，我們可以炒一點肉末豇豆，非常的下飯。

豇豆雖然它不是肉類，但是豇豆裡面卻富含著蛋白質，所以我們可以多吃豇豆，補充身體裡面的蛋白質。而且它裡面的鈣是非常豐富的，所以也特別適合小孩子吃。小孩子是十分需要補充鈣元素，這可以幫助孩子們長身體。

豇豆裡面不僅富含著豐富的鈣元素，而且它裡面的維生素是超多的，所以豇豆算得上是一種非常營養的蔬菜，其實我們也可以多吃豇豆，豇豆除了可以用它來做泡菜以外，我們還可以用它來做干扁豇豆，這是在餐館非常受歡迎的一道菜。

首先我們得將比較嫩一點的豇豆買回家，把豇豆兩頭的蒂去掉之後先不要忙著切，我們可以把所有的豇豆理順了然後一起切，這樣比較方便，而且切出來的豇豆段都是差不多長。想要做出好吃的干煸豇豆，在倒油的時候盡量的多倒一點，在油溫適中的時候就把干辣椒花椒蒜等佐料放進。

等待翻炒出香味兒的時候就把全部豇豆倒進去，因為油比較多，所以在炒干煸豇豆的時候火不要開的太大，不然豇豆很容易全部糊掉。其實我們在炒干煸豇豆之前就應該準備適當的肉末，因為肉末和豇豆一起炒比較好吃，但是也可以不要肉末。

豇豆的熱量是非常低的，所以我們可以不用擔心吃多了豇豆會長胖，特別是一些為了保持身材的女性。在夏天的時候我們還可以涼拌豇豆，這也是非常不錯的一種選擇，而且涼拌豇豆的豇豆它裡面的營養不會大量的流失。

【原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！