愛跑步的人，情商真的比較高嗎？

常常都會聽到有人吐槽對方情商低，都說智商低可以提高，情商低就真的沒救了。其實研究表明跑步就是個既簡單又方便的提高情商的方法！還不快來拯救你的大腦！

01

有個神奇的東西叫「內啡肽」

首先，跑步就能使你快樂！運動本身可以促進人體的內分泌變化，大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。

並非所有的運動都可以產生這種效果，內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來，現在一般認為，中等偏上強度的運動持續30分鐘左右才可以分泌出內啡肽！跑步運動就首當其衝！

02

怎樣才算高情商？

認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

能妥善管理自己的情緒。即能調控自己。

自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發。

認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎。

人際關係的管理。即領導和管理能力。

03

為什麼說跑步會提高情商呢？

保持冷靜

跑步時難免遇到意外情況。尤其參加馬拉松比賽時，開賽前信心滿滿，賽中突然遇意外情況（岔氣、跌倒等），心情的變化可想而知。但越是坎坷，越是勵志，也越能激發出跑者的潛能，取得意想不到的成績。跑步高手們都是低調而冷靜的。

自控力

從訓練、參加馬拉松等比賽時，跑步過程中會不斷提升自己控制情緒、不受外界干擾的能力。從堅持自己的訓練計劃、保持跑步的初心、合理控制自己的膳食，這些點滴細節都是提升自控力的良好表現。

增強氣場

你是什麼樣的人，吸引在你身邊的就是同類性格的人。你的熱情、友善、真誠、執著、堅定的信念，在同類人中，感受到的會是更加熱情的氛圍，更加友善的扶持，更真誠的待遇，以及讓自己更加執著和堅定的信心。

心懷感恩

試想下，如果沒有可以去結伴的跑步夥伴，沒有可以分享感受、討論跑步技術、互相扶持的團隊，一直是孤家寡人的跑者，說在享受跑步就太過勉強了。即便取得不俗的成績，也不會有多少朋友跑來慶賀。越跑越孤單的同時，你的跑步之途也越來越窄了。試著對你身邊的跑友們心存感激。因為有他們的陪伴，你從來不孤單。

關心和體會他人的感受

跑步的禮儀規範歸納起來就一個原則：在不妨礙別人的前提下才方便自己。比如不要在機動車道跑步，不要尾隨在別人後面緊跟跑步等，這些都是禮儀的表現。同時如果既能做到讓自己滿意，又能不妨礙別人，這就是高情商的表現。

如今在社會中越來越要求人們不僅要智商高更要情商高！高情商的人更能好的處理好各種麻煩事！跑步既能鍛煉身體又能提高情商，何樂而不為呢？

作者：蟲蟲｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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