預防產力不足，臨產前要做好這些準備！

產力是影響准媽媽能否順產的主要因素之一，如果產力不足，勢必會影響自然分娩。導致產力不足的原因很多，預防產力不足，准媽媽應該在臨產前做好這些準備！

防止分娩恐懼導致宮縮乏力

導致產程延長的一個主要原因就是宮縮乏力，除了頭盆不稱、胎位異常能夠引發宮縮乏力之外，准媽媽精神過度緊張也是重要原因之一。這是因為，准媽媽持續處於高度恐懼和緊張時，大腦皮層功能失調，就會影響對宮縮的調節作用。因此，讓自己不要太過擔心，相信醫生能給予自己很好的幫助。如果對此感到焦慮，要學會自我疏導，多跟准爸爸、家人、朋友及醫生傾訴，緩解緊張情緒。

防止肌肉乏力影響胎兒娩出

胎寶寶娩出需要力量支持，除了要有足夠的子宮收縮力，還需要准媽媽有一定的腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌的收縮力，這些都是產力的重要組成。如果出現肌肉乏力，就可能阻礙胎寶寶的順利娩出。所以，准媽媽應該注意增強體力，平時適度的運動，能夠讓你的肌肉變得強健有力，同時也能提高你的心肺功能與耐受力。你也可以選擇適當、緩和的運動項目，來有針對性的進行腹肌、腰肌和大腿肌肉群的鍛煉。另外，你也可以做提肛動作的鍛煉，提高肛提肌的收縮力也對順利分娩大有好處。

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