娛樂圈的超級大吃貨，但人魚線、腹肌統統都有，怎麼辦到的！

在演藝圈裡，有這麼一位深藏不露的美食、養生專家，他身兼演員、老闆、丈夫、父親多重身份。

37歲的他，可以說是美食家與健美型男的結合，被觀眾們驚呼「逆生長」。

除了陽光活力的外表，他還兼具成熟男人的內在——他就是佟大為。

出道以來，佟大為給觀眾留下的一直是文靜、溫和還有點小圓潤的形象。

大學時期的佟大為

2006年，他在電視劇《奮鬥》中飾演陸濤一角，在那個時代，陸濤可謂是最火的小鮮肉了。一張沒有太多稜角的臉給人非常親和、熟悉的感覺，俘獲了無數少女們的心。

一直以來，單眼皮和溫暖笑容都是佟大為的專屬標誌。具有親和力，暖男的形象給大家留下了非常深刻的印象。

然而在大家都還沒反應過來的時候，佟大為卻搖身一變，成了臉蛋身材俱佳的氣質型男。

網友直呼「瘦了瘦了！」「這身材，男神啊！」，你一定以為像他們這種明星一定是靠節食來收穫的好身材的，但是你大錯特錯了。

打開佟大為的微博，幾乎被清一色的美食所佔領。他不僅僅愛吃，並且會吃。

2015年4月，他創建了#佟大食堂#的話題，如今閱讀量已近4億。

在他的#佟大食堂#中，分享的都是好吃不貴的家常菜以及他自己的拿手好菜，但都有一個共同點，健康且接地氣，充滿生活的煙火氣息。他說，「接地氣的美食適合所有人。」

在《姐姐好餓》節目中，他親自下廚，做了姜味紅糖紅燒肉。放個毒給大家看看

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作為一個愛吃、懂得吃、走到哪裡都要品嘗點評一番的他，是當之無愧的「行走的美食家」。

然而對美食有極大熱情的他，身材卻是這樣的。

這次佟大為變身「性感廚男」，露出人魚線，裸身與新鮮的三文魚、帝王蟹親密互動。

真空穿風衣隨性地躺在冰塊上，露出若隱若現的腹肌。實力演繹「穿衣顯瘦，脫衣有肉。」

在佟大為看來，健康最重要。起碼的身形要有，但他並不迷信器械和腹肌。

他說「我很容易有腹肌，但我可以不要腹肌，為什麼要折磨自己？我可以有一個30多歲人該有的身材。」這幾年，他健身的方式也完全改變了，找到了最適合他自己的健身方法。

拍攝當天，佟大為還帶著散打教練來到了現場。說起散打，他非常認真，「那真是按部就班，一點點練，要注意力集中。教練會幫我糾正動作，散打最重要的是從腳跟發力，雖然看著是打拳。」

雖然佟大為對腹肌並沒有過分的迷戀，但他還是分享了不少建議。

「最主要的是練核心力量，要腰腹有力，從腰發力不會傷到自己。要練核心力量，平板支撐我覺得比器械重要。」

從小鮮肉到氣質型男，佟大為褪去了從前的稚嫩與學生氣。擁有著獨特的個人魔力，不再迷信腹肌，而是更加懂得生活，熱愛生活。倡導著健康飲食，自然健身，擁有好身材的同時享受美食，做個健康生活的幸福吃貨。

當然，如果你並不能像佟大為那樣「很容易的出腹肌」，那趕緊收下這套「高能腹肌訓練法」吧。

拳擊熱身

穿上一件阻力背心，後背繫上拴繩。

做30秒鐘的擊打海綿墊（A），

然後再做30秒鐘的熊爬（B）。

連續完成8輪，期間不要休息。

每組60秒，做8組。

逆向龍旗

雙手在腦後握住長凳邊緣，

將雙腿舉向空中，直到背部離開長凳（A），

慢慢降低身體（B）。重複。

每組15～20秒鐘，做5組。

直腿卷腹

雙腿伸直放平，雙手置於腦後。

下腹肌緊張，將肩膀提升地面幾厘米（A）。

在動作進行到最高點的時候，

核心肌群緊張就對了（B），

然後再控制下回到初始位置。

每組10次，做5組。

屈膝卷腹

像之前那樣做卷腹，

但是膝蓋彎曲呈90度。

每組10次，做5組。

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