熬夜、疲勞、壓力大最易傷肝，一個簡單養肝小動作，快快學起來！

其實熬夜疲勞、壓力大對人體的肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的「工作時間」。如果我們在這個時候又不休息，反而大吃大喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的『死機』，問題就非常嚴重了。

每天一分鐘養肝小方法

梳頭

梳頭既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

叩齒

堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。

握拳

握拳能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。

幾種養肝食物要常吃

燕麥片的口感極佳，在生活中深受到大眾的喜愛，燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，是非常健康的食材。

苦芥麥是一種粗糧食物，泡茶喝，口感清香，含有豐富的膳食纖維，有利於肝臟的修復，促進肝臟的代謝。因為它含有一種黃酮物質，有解除醇中毒、保肝護肝的作用。

晶瑩剔透的蜜露有助肝臟排毒，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效

想要保護肝臟，到底該怎麼做呢？

其實很簡單，做到四個一點就好啦：

少喝一點：少喝酒能護肝，地球人都知道。

均衡一點：均衡膳食、規律作息，堅持鍛煉。

簡單一點：別總想著吃點什麼好養肝，不給肝臟增加額外的負擔才是正經。

用藥小心一點：不胡亂吃藥，必須吃藥時也嚴格按照醫生要求來！

最後也要提醒大家，定期體檢，做好預防，不給肝臟增壓，就是最好的養肝方式。

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