早上起床伸個懶腰，居然可以這樣……
養生是諸多人一直追求的，養生的方式有多種，如飲食、運動、穴位按摩、針灸等，不同的養生方式對人體的作用也是不同的，但人們還是希望一個簡單的小動作就可以具有養生的功效。
不要簡單的認為伸個懶腰只是身體疲勞的一種現象，其實它對人體有諸多的養生功效，至於對人體的作用有哪些，在以下的內容里為大家詳解！
伸懶腰對身體的好處
1
促進血液循環
養生的主要目的是促進血液循環，這樣有利於人體內的血液得到及時的更新不堵塞，有利於健康，而伸懶腰就可以做到這點。伸懶腰是常見的小動作，這個動作對人體有較多的影響，其中一個就是促進血液循環。因為它能引起全身大部分肌肉較強的收縮，在較短的時間裡可將諸多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環量，改善血液循環，這樣也就促進人體健康。
2
消除疲勞
經過一天的工作，人的身體自然會出現疲勞的感覺，如果不及時消除疲勞，不但會影響日常的生活，而且對工作效率也會帶來較大的影響，所以，消除疲勞是至關重要的。
消除疲勞的方法有很多，除了吃藥及飲食、睡眠的方式，有一種方法既簡單又不需要花費任何金錢就可以達到極好的消除疲勞的作用，它就是伸個懶腰。每天沒事的時候可以多做伸懶腰，它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使人體的腦部能得到充足的營養，從而消除疲勞，達到振奮精神的目的。
3
促進機體新陳代謝
促進機體新陳代謝可使人體內的廢氣物快速的排出體外，從而使人體健康向好的方向發展，而伸懶腰就可以做到這點。因為人在伸懶腰的時候，會增加氧氣的吸入，這時會呼出更多的二氧化碳，這樣就可以達到促進機體新陳代謝的目的。
4
防止腰肌勞損
對於長期從事體力工作的人群，自身易患上腰部疾病，尤其是腰肌勞損，這種疾病對人的健康有較大的危害。對於這種疾病，其實是可以防止的，如何防止，其實可以用經常伸懶腰的方式進行。
為何簡單的伸懶腰也可以達到防止腰肌勞損這種疾病?其實是因為伸懶腰可以使人體的全身肌肉，尤其是腰部的肌肉，使它在有節奏的伸縮中得到平衡，這樣就可以逐漸使腰部肌肉逐漸強壯起來，從而達到防止腰肌勞損的目的。
對於患上這種疾病的人群，每天不妨嘗試做這個小動作，不但可以防止腰肌勞損這種疾病的出現，對腰部也有諸多的保健作用，大家可以嘗試哦！
5
保持健美體型
擁有健美的體型是諸多人一直追求的，但往往人們的體型處於不完美的現狀之中，因為人的任何小動作都有可能使頸椎變形，從而使自身的體型也變得不完美，這時不妨嘗試多做伸懶腰的動作。因為該動作可以及時糾正脊柱過度向前彎曲，從而保持健美體型。
對於脊柱彎曲的原因有多種，可能是因為經常不良的坐姿，也有可能人在走路的時候自身不良姿勢的影響，所以，想要徹底使自身的體型變得完美，最好的方法就改掉這些不良的生活習慣。
不要簡單的認為伸個懶腰是如此簡單的小事情，其實它也是需要較多的技術含量。因為人在伸懶腰時，身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。在伸展的同時儘可能的吸氣，在放鬆時，最好全身的肌肉都要保持鬆弛的狀態，然後儘可能的呼氣，只有這樣鍛煉才能達較好的效果。對於身體不好的老年人，小編建議最好經常做這種動作，因為它還可以增加韌帶的彈性。
伸懶腰的好處還可以這樣……
1
學貓伸懶腰，治背痛
很多老人都有背疼的毛病，一些長期伏案工作或長時間開車的人，也容易背痛，甚至有椎間盤突出等問題。 伸懶腰通過脊柱柔和有序的節節S形運動，強健背部肌肉和筋膜，開啟命門穴，貫通督脈，能防治脖子發硬、肩背痛、腎等，強化內臟功能，健全神經系統功能。
做法：或坐，或站，下肢不限，左掌在內，右掌在外，兩掌虎口交叉，合掌於腹前，由下向上提到胸前，再由體前向外推出，同時，腰脊做S形的蠕動彈性伸縮，帶動兩掌前推，目視前方。隨後兩手再回收腹前，如此反覆練習，一般10次為1組，做5—6組。
要點：這個動作不難，很像貓伸懶腰，主要練習腰脊的S形蠕動伸展，要充分體現（如果站立則由腳而）每個脊柱關節以及由脊柱運動到手指的節節貫穿，手掌由平掌（掌心向下）最後變立掌，豎掌以掌根為力點推出。感覺背部舒服，發熱為佳。
這個動作原來是太極拳「含胸」技術的練法，當對方強力猛推胸部時，可以含胸引化，讓過攻擊的力點錯移，同時兩臂在對方肘關節處接勁，隨即在腰脊的蠕動下，可以將對方拿起，順勢再反推對方。
2
早上伸個懶腰，防抽筋
抽筋的學名是「肌肉痙攣」，最常見於大小腿及腳趾部位，手臂、手掌、手指或腹部也間有發生。
每天早上起床前仰卧在床上，有條件的話最好選擇硬板床，兩腿伸直，兩手舉過頭頂，憋住氣做一次伸懶腰的動作，開始動作要慢，最後要使勁伸，伸到極限，再呼出氣，每次動作要保持30~50秒，要求每天做兩次，持之以恆。堅持一段時間後，腿抽筋的情況會大大改善。
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