十一條飲食養胃潛規則，你知道幾條呢？

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生活中，很多朋友都因胃酸過多、胃痛等不適侵襲，而影響身體健康，在部分特殊職業中更是如此。特別是冬季胃病更易成為很多人群的職業病。但是養胃也是有潛規則的，說到這個你可能會好奇了：為什麼養胃還有潛規則的？是的，看完之後 你就明白了。

1、少吃油炸食物

因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。油炸食物會增加胃部負擔，記得千萬要控制住自己的嘴。

2、少吃腌制食物

這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。吃了後記得要多喝溫開水，腌制的食物盡量還是不吃的好，還有老芥菜，吃了比較難消化。

3、少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。這個就不用說了，胃不好的都要記住了。

4、規律飲食

研究表明，有規律地進餐，定時 定 量，可 形成 條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。餓了平時記得備點餅乾，無糖的。

5、定時定量

要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。

6、溫度適宜

飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。記得飲食千萬不要太燙。

7、細嚼慢咽

以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

8、飲水擇時

最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

9、注意防寒

胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

10、避免刺激

不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、補充維生素c

維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果

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