吃飯時的九大雷區，千萬別踩中！

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每日一句

胖是一輩子，

瘦也是一輩子，

何苦要選擇胖？

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從大學到工作

幾乎每天都要討論「吃什麼」這個話題

但很多人普遍認為

吃飯是件習以為常的小事

其實飯不僅要吃，還要吃得對！

以下【吃飯時的九大健康雷區】

一定要避免踩中！

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一、邊吃邊說話

吃飯時不斷說話，就會打亂會厭軟骨的「運作節奏」，導致食物「嗆」入食管的事故發生，嚴重時可患吸入性肺炎。

而且邊吃邊說話，也不太雅觀。

二、吃飯速度快

由於進食速度過快胃部的消化液無法及時分泌出來，從而導致食物在胃部堆積，造成不消化的現象。

產生腹部脹痛或影響睡眠，細嚼慢咽是為了腸胃更好運作。

三、不按時吃飯

傳統中醫認為，按時吃飯有利於脾胃功能的正常運行。

才能保證人體氣血的補充和協調，避免五臟功能的失調。

四、不愉快地就餐

愉快的就餐心情能興奮中樞神經，促進消化液大量分泌，使胃腸處於最佳消化狀態。反之，不愉快就餐則影響消化狀態！

五、餐間吃零食

餐間吃零食就會影響正餐的食物攝入量，有些人經常購買路邊攤販食物。

這些食品不僅營養成分單一，而且大都存在食品安全問題。

六、吃燙食

若經常吃火鍋、麻辣燙等過燙食物，會對口腔、食管、胃內黏膜構成嚴重損傷。

七、吃飯時喝水

吃飯的時候飲水會阻礙了營養充分的消化吸收。

科學研究表明，最好在餐前1小時分幾次飲水，每次大約二三百毫升，十多分鐘喝一次。

八、水果當午餐

中午在外用餐容易過於油膩和吃超標，很多女生為了減肥乾脆以水果當飯，這絕對不行！

午餐絕不能隨便應付，否則會導致胃腸功能退化。

九、湯泡飯

因為吃進去的湯泡飯往往是囫圇吞棗，沒有經過口腔的咀嚼消化便到了胃裡，消化不充分。

從而降低胃腸對食物中營養素的吸收，對身體健康非常不利。

這些不良的吃飯習慣

可能已默默地伴隨你很久

就從現在開始擯棄壞習慣

培養健康的飲食習慣吧！

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以上部分配圖源自網路

如侵權聯繫刪

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