登諸葛仙山感悟
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我為自己的這次過量運動付出了代價——因此次登山運動過量，導致半月板撕裂引起膝蓋積液，經過幾個月治療靜養，才有所好轉，但此後一直不敢過量運動。經過此次運動、疼痛與靜養之後，我開始思考一個問題：人究竟是運動好還是靜養好？
幾年前的一個春天，我與二十幾位朋友相約到本地的諸葛山踏青登山。諸葛山又名諸葛仙山，位於紹興市越城區富盛鎮，相傳是東晉著名的道學家、醫學家、博物學家葛洪和他的堂祖父葛玄修鍊之地，至今山上還有葛仙丹井、求雨龍池等遺迹，諸葛仙山因此得名。在紹興，諸葛山算是高峰了，海拔572米。坊間流傳：香爐峰高，不及諸葛山腰，講的就是紹興人最喜歡登臨的香爐峰，其實高度還不及諸葛山的一半。
位於紹興越城區富盛鎮的諸葛山
早飯過後，我們的登山隊伍在諸葛山腳下聚集。我從小在山裡長大，喜歡走山路，對於登臨此類小山，自忖不在話下。半個小時以後，我們的登山隊員大致分成了前中後三個陣營，我越走越快，不斷超越前面的年輕隊員，在即將到達山頂之時，終於進入第一陣營，衝刺登上了頂峰。
諸葛山小路
我為自己的這次過量運動付出了代價。第二天，我感到右腿不正常：下蹲時感覺膝蓋繃緊，但並不疼。晚上散步途中，感到膝關節處特別疼痛，無法伸直和彎曲，難以行走。到醫院一檢查，原來是此次登山運動過量，導致半月板撕裂引起膝蓋積液，經過幾個月治療靜養，才有所好轉，但此後一直不敢過量運動。
經過此次運動、疼痛與靜養之後，我開始思考一個問題：人究竟是運動好還是靜養好？有人說「生命在於運動」，也有人說「三分鍛練七分養」；有人說「飯後百步走，活到九十九」，可也有人說「起的早，不一定身體好」。按照我自己的理解，人是否健康長壽，原因很多，從生理方面講，有先天遺傳的因素，也有後天養護的因素；從日常生活上看，有飲食方面、衛生方面的因素，也有生活環境與心理方面的因素。此外，還有一個重要因素，那就是運動。
法國思想家伏爾泰曾提出「生命在於運動」的格言。我認為，對「生命在於運動」這一論斷，應從內涵與外延兩方面來理解。從內涵方面看，生命的產生在於運動，運動是生命誕生的前提條件，沒有物質運動就不會有生命的產生；生命的存在在於運動，運動是生命存在的基礎，維持生命體存在，離不開物質運動；生命的發展在於運動，運動又是生命發展的動力和源泉。而從外延方面看，生命運動不僅包括植物、動物、微生物運動，更包括人類生命體運動；對人體生命來說，不僅指機械運動，還包括物理運動、化學運動、社會運動和思維運動；不僅包括宏觀的軀體運動，還包括微觀的細胞運動、分子運動等諸多運動形式。所以，從這種意義上講，「生命在於運動「是成立的，運動能促使人的身心健康。
但是，「生命在於運動」不等於長壽在於運動。從醫學角度看，長壽在於靜養而不在於運動。這是因為，運動雖然可以促進血液循環，加速新陳代謝，改善器官功能，但同時也會導致心率加快，新陳代謝加快，細胞的分裂和老化加快，從而影響人的壽命。比如：木訥的大象，心率每分鐘 40次，壽命 80年；陸上速度第一的獵豹，壽命只有 20年；烏龜的心率為10，壽命百年以上，而迅捷的老鼠，每分鐘的心率 900次，壽命卻只有 2年。人體若是長時間處於高強度運動和緊張狀態的話，身體會出現過勞損，就會影響壽命，這也是專業運動員普遍壽命不長的原因。
那麼，我們應該如何處理動與靜的關係呢？我覺得科學的方法是應當按照中醫主張：動以養身，靜以養心。
一方面，人體需要運動。人在進行運動時，收縮的力量加大，血液循環量增加，體內能量消耗增加，由此促進體內新陳代謝，使心臟結構機能得到改善，這是動以養身的基本原理。但是，動以養身之「動」，應是適量之「動」，不可過度。適量運動，可通暢經脈，促進氣血運行，增強心肺功能，利於胃腸對食物的消化吸收等；而長期過「勞」，則會出現疾病。因此，我們應當進行有限度的運動，以運動後感到身輕氣緩，心悅神清，無明顯疲乏感，沒有因運動而導致或加重身體不適為準。
另一方面，人體也要靜養。靜，重在心理調養，排除雜念，調節情緒，讓自己的心情平靜下來，讓自己的身體寧靜下來，保持心理平衡，力求身體與外界的和諧。我國最早的醫書《內經》，要求人們「意閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦」，說的就是生命需要靜養以及靜養重在養心的意思。從醫學角度講，心靈的寧靜使人陰陽平衡，氣血和順，情緒鎮定。心靜則雜念除，雜念除則氣血通，氣血通則身心健。倘若遇到財貨即思爭奪，遇到功名就想索取，遇到權勢就想攀附，遇到困難就想推諉，整日斤斤計較，患得患失，這種人必然會勞神傷身，損害健康。人的一生，只要不為名利所累，心中便永遠有一片寧靜的天地；一個淡泊的心靈，才是健康長壽的基本前提。
想起了古代三國時曹操的一句詩：「盈縮之期，不獨在天。養怡之福，可以永年」。我想，這「養怡」之「養」，就是指養生，包括飲食起居、生活習慣；而「養怡」之「怡」，則是指開心，是指人的精神心理狀態。天下之萬理，出於一動一靜。人體是由「形」和「神」構成的，兩者統一和諧，才能健康長壽。動為健，靜為康；動以養形，靜以養神；形動強身，神靜養心，剛柔相濟，陰陽和諧，相輔相成，方可卻病延年。
這次登諸葛山雖說付出了身體代價，卻給予我諸多心靈啟示。這樣一想，便又覺得挺值。
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