生活壓力太大怎麼辦？每天練習5個瑜伽動作助你趕走煩惱放輕鬆！

我們現在生活壓力大，不僅是因為工作和血液，還有各種人際交往，使得人很容易壓力過大。壓力大而沒有適當的減壓，很可能就會出現身體免疫力下降、脫髮、失眠等狀況！今天小編給大家介紹5組瑜伽動作，每天睡前抽空聯繫，能夠有效減壓，保持愉悅的身心哦！

小狗式：

跪趴在瑜伽墊上，雙手平行往前伸，額頭和鼻子觸碰到瑜伽墊，身體放鬆，每天堅持動作2分鐘即可。這個瑜伽動作能夠放鬆腰部，孕婦也能做的瑜伽動作。

半肩倒立式：

這個動作有點難度，建議在專人指導下進行。雙手貼著身邊，用手掌支撐腰部，雙腿併攏往上伸直，能夠糾正不良脊椎，同樣是動作每天保持2分鐘即可。

犁式：

平躺在瑜伽墊上，雙手伸直繞過身體手指交叉，雙腿併攏往頭的方向拗去，腳尖點地，既能減壓還能糾正不良坐姿導致的盤骨傾斜。如果覺得難度比較高，注意要量力而為才好！

雙腿加強背部伸展式：

這個瑜伽動作有點像小時候上體育課時候的拉筋動作。做在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，盡量用鼻尖和額頭觸碰到腿部，雙手攬住雙腿，保持2分鐘。

跪姿仰卧式：

跪在瑜伽墊上，身體往後躺，雙手相互抓住手臂高舉過頭，你會感到大腿和腰部有拉伸感即可，每天堅持2分鐘，不僅減壓還能減肥~

給大家介紹了5組瑜伽動作，每個動作2分鐘，10分鐘放鬆心情還能減肥減壓，何樂而不為呢？喜歡文章的朋友歡迎轉發和收藏，你的轉發和收藏是小編寫文章的來源動力！對於文章的意見和建議都歡迎到評論區留言和小編聊一聊哦！

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