孩子深夜絕不允許出現的壞習慣，要想孩子聰明父母必須知道的對策

平時孩子到深夜了還在做作業，或者是玩遊戲，視乎都已經習慣了那個點，不知道如何是好，孩子到底幾點睡才是最好的？睡眠不足會怎樣呢？

現在的孩子確實不願意睡覺，很多時候要在父母的逼迫下才緩緩地進入房間。

朋友圈提出孩子睡眠不足會怎樣，其實不止孩子，好的睡眠對於成年人也是很重要的，睡眠和人們的健康有著密切不可割捨的關係，有著充足的睡眠，好的休息，認得免疫力也會隨著上升，對於孩子，有助於真好的發育和長身子。但是很多時候，越是強迫孩子睡，孩子越不能進入睡眠。

那麼睡眠不足的危害很多：

1、首先身體的免疫力會漸漸開始下降，然而會引起日常經常出現疲倦，神經衰弱，食慾下降等等不良癥狀。

2、睡眠不足還會影響著大腦的發育，創造思維下降，注意力不能集中，會影響孩子的學習能力。

3、睡眠不足會引起孩子的不安情緒，和暴躁，緊張的表現，嚴重影響到孩子的身心健康。

4、每天的活力明顯不是特別足，總是昏昏沉沉的，呼喊寶寶時反應差一點，吃奶的時候注意力也不是特別集中。

5、長期睡眠不足還會引起眼睛的不適，漸漸會開始出現紅血絲，影響孩子的視力。

6、睡眠不足導致孩子皮膚缺水，面部發黃，出現黑眼圈等問題。

7、睡眠不足導致身高低於同齡孩子，會影響著身體骨骼的激素分泌。

8、失眠不足會影響孩子的新陳代謝，從而會引起孩子發生肥胖狀態。

如何改善孩子的睡眠質量：

1、合理安排孩子在白天的活動，盡量不讓孩子午睡太久，可以在下午一點的時候睡45分鐘，然後把孩子叫醒，繼續安排孩子的活動時間，白天累了晚上自然能睡。

2、睡覺之前一個小時，不要讓孩子做任何刺激的事，免得孩子過於興奮難以平復，可以以唱歌或者講故事的方式哄孩子們入睡。

3、睡前的兩個小時盡量不要讓孩子進食，可以在睡前半小時給孩子喝杯熱牛奶，喝完記得要讓孩子漱口。

4、不要開燈睡覺，因為燈光會刺激到孩子的眼睛，很難入睡。

5、如果做什麼都沒有得到改善，要及時前往醫院找醫生給孩子好好治療。

以下的睡眠數據是通過研究驗證得出的結果：

嬰兒：16~18小時睡眠

學齡前兒童：11~12小時睡眠

學齡兒童：10小時睡眠

青少年：9~10小時睡眠

成年人：7~8小時睡眠

孩子的睡眠不足日積月累，情況會越來越嚴重，引發各種問題，好的睡眠質量可以改善一切。

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