用楊冪的瘦腿方式來瘦腰，兩全其美！

秋季到冬季的轉換不過就是幾天的時間，說好的春天不減肥，夏天徒傷悲。夏天不減肥秋天徒傷悲。終於來到了秋天不減肥，冬天徒傷悲了。

以為冬天穿長衣長褲就可以遮住肉肉，等到大冷時，瘦的人多穿一件還是瘦的，胖的人多穿幾件就是粽子，還是行動不便的粽子。長期久坐辦公司，不知不覺小肚子就出來了，想要練成馬甲線，那還需要好久好久.....

就從減到小肚子開始吧！

保持作息規律

現在有許多人，特別是年輕人，都有睡覺拖延症，睡覺前一定要刷一遍手機，一刷就停不下來變成了熬夜玩手機。規律的作息和充足的睡眠是身體調整的基本。

充足的睡眠保持人體的新陳代謝正常，讓身體的各項機能得到休息。充足的睡眠也能幫助減肥，最好保證睡足8小時，堅持11點睡覺。

保持飲食均衡

飲食方面也是一大重點，最重要的一點就是，不吃垃圾食品，不吃垃圾食品，不吃垃圾食品。蔬菜、水果、粗糧平衡攝入，飲食健康對體型也會有所改變。

可以把堅果或乾果類的食品當成零食，有節制的吃，不過量，不僅解饞還能補充其他營養。

多走動多散步

長期坐久沒有起來走動，人的血液循環會變差，久而久之小肚腩也就出來了。為了拯救小肚腩，覺得坐的時間較久後可以起來伸伸腰，活動一下四肢。

吃飽飯後也別急著坐下，像散步一樣慢慢走，不僅能幫助消化吸收，還能促進腸道蠕動。能走就別站著，能站著就被做呢，邊用手輕揉肚子也能幫助消化，堅持20到30分鐘。

堅持配合運動

對於像小編一樣的懶人來說，蹦蹦跳跳的運動做不來，高難度的運動也做不來，平板支撐還是做不來，那就用最簡單的仰卧起坐和楊冪的秘訣來。仰卧起坐可以說是最直接去腹部贅肉的方法，初試不要過頭，每次20個還慢慢加量，不然隔天會有滾著去上班的危險。

又一次看到楊冪的瘦腿秘訣，這簡單的動作完全符合懶人動作。

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當你試著這樣運動時，你會發現其實是需要用到腹力的，所以也算是瘦腿瘦肚兩全其美了。

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