秋季補腎最佳方式是它，不用花一分錢，人人可以做

　俗話說：「葯補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有「服藥百裹，不如獨卧」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。

　　睡眠是最好的補腎良藥

　　充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，頭昏腦脹，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是「儲備能量」。確實，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。在極度疲勞時，哪怕只是10分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。

　　一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

　　現實生活中，儘管很少有人會主動「經久不眠」，但相當多的人卻在自覺不自覺間，日復一日地加班加點，或上網、玩遊戲、看電視、看書，或忙於人際應酬，剝奪了正常的睡眠時間，導致睡眠不足。要知道，長期睡眠不足與經久不眠，是「五十步」與「一百步」的關係，對健康的損害只是程度不同罷了。因此，我們一定要用好睡眠這劑「補藥」，善待身體，善待生命。

　　在睡眠時，要注意五個細節：

　　睡眠方向

　　睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

　　睡覺姿勢

　　身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。

　　睡眠時間

　　四季睡眠，春夏應「晚卧早起」，秋季應「早卧早起」，冬季應「早卧晚起」。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

　　睡覺時間段

　　無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到下午1時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

　　睡眠環境

　　在卧室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴「表」、「牙」和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

雖然有些睡眠障礙並非人人存在，但「睡眠不足」卻幾乎是現代人或多或少存在的問題，這已成為現代人的文明病，尤其是白領一族，常常沒有把睡眠當作一回事。表面上，少睡了3個小時似乎多了3小時的工作時間，但卻沒有注意到由此降低的工作效率和少睡帶來的傷害。加拿大一位睡眠專家指出，「當人們面臨巨大的生存壓力時，睡眠往往首先被犧牲。」

　　而對於熬夜，很多人往往是凌晨三四點上床睡覺，然後是睡到中午甚至下午才起床。「你覺得自己睡夠了，可仍然疲勞。因為這樣補覺是沒有質量的，起來後還是會覺得沒睡醒。」睡眠醫學專家、中國中醫科學院劉艷驕教授指出，對於連續夜班工作的人來說，應當減少上午的補充睡眠時間，適當增加下午睡眠時間，一般下午的睡眠時間不要超過3個小時。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！