你不別不信，水果還真能傷牙！

和蔬菜比起來，廣大的人民群眾似乎更喜歡水果，主要是因為甜！甜！甜！問題是，水果里的糖會引起蛀牙嗎？這絕對是個問題！

 
水果有很多種吃法，主要有新鮮水果、水果罐頭、果汁、乾果、果脯和果醬等。水果對牙齒好不好，要看怎麼吃！ 

新鮮水果對牙齒好嗎？

看起來這可能是違反直覺

，確實含有很多糖的水果確實對牙齒有好處。但是，

新鮮水果只有作為平衡膳食的一部分，才對牙齒有好處。

如果你整天只吃水果，對牙齒就不是那麼好了。

當經常吃水果時，比如每天吃17次（真有人這麼干！），那麼水果就可能引起蛀牙。

原因除了水果的糖分外，還有粘在牙齒上未及時清除的水果碎屑。 

然而，如果只是午飯或晚飯後吃一些新鮮水果，沒有證據顯示水果會引起蛀牙。

新鮮水果含有多種維生素，對改善口腔健康有好處。

水果罐頭對牙齒好嗎？

如今市場上大多數水果罐頭，是浸泡在富含糖的濃縮糖漿中的。

由於這些添加的糖，水果罐頭可能對牙齒非常有害。 

在吃水果罐頭之前，看看成分表上是否含有糖。

大多數水果罐頭也會在成分表上說明含有濃縮糖漿或者稀釋糖漿。這就說明這些產品含有過量的糖！

果汁對牙齒好嗎？

當水果變成汁時，所有的糖被壓榨出來，並進入果汁里。

這種從水果里榨出來的糖，與糖果里大多數的糖沒有太大的不同。 

美國兒童牙科學會甚至建議，

限制給嬰幼兒進食果汁的量，每天要少於一杯。他們已經確認果汁可能對孩子的牙齒會有破壞性影響。

乾果對牙齒好嗎？

新鮮葡萄能補充人體

多種維生素

，不過當變成葡萄乾時，它們就可能引起蛀牙。乾果是很方便、容易攜帶的零食。

除了對牙齒不好，乾果確實是很美味的零食。 

乾果對牙齒不好，主要有幾個原因：

①

糖高度濃縮了

②

乾果很黏

③

乾果常常添加糖

說了這麼多，其實結論就是：

新鮮水果對牙齒有好處，不過最好只在飯後吃，不要整天吃。其他水果食品對牙齒沒有什麼好處，果汁、乾果、果脯和果醬不要多吃，適可而止。

來源：一分鐘健康養生

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