本文專家觀點：

麥克馬斯特大學的重症監護和內科醫師Robert Coke

功能診斷營養學專家Diane Kazer

Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士

整形外科醫師David Shafer博士

1

限制酒精並戒煙

雖然基因是女性患乳腺癌的最大危險因素，但生活方式也起著重要作用。麥克馬斯特大學的重症監護和內科醫師Robert Coke博士介紹，有多項研究的證據表明過量飲酒和吸煙會增加患乳腺癌的風險。除了降低患乳腺癌的風險外，戒煙還有其他好處。比如有利於血管的健康，吸煙對心血管系統的傷害是非常大的。

2

不吃甜食

功能診斷營養學專家Diane Kazer介紹，飲食可以在手術前和手術後發揮重要作用，建議乳腺癌風險或具有癌症診斷的人，限制或消除從飲食中的糖。

攝入過量甜食會增加胰腺癌發病幾率。吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。糖吃多會增加糖尿病風險，而糖尿病與胰腺癌的關係很密切。②

3

保持健康體重

在健康範圍內保持體重也能大大降低患乳腺癌的風險。BMI超過30公斤/平方米的女性患乳腺癌的風險也會增加。

2002年，世界衛生組織下屬國際癌症研究機構(IARC)稱，體重超標可增加罹患5種癌症的風險，其中就有乳腺癌。③

4

保持身體動起來

保持活躍是降低乳腺癌診斷風險的關鍵。不管有或沒有乳腺癌家族史，減少久坐之類的因素對降低風險很重要。甚至不需要去健身房。

此外，加拿大多倫多新寧保健科學中心的一項研究稱，體能運動能夠使乳腺癌複發致死率降低40%。最理想的運動量是每周進行適度鍛煉150分鐘。④

5

儘可能限制激素治療

孕激素療法用來治療更年期癥狀可能會增加患癌的風險。絕經後激素治療增加乳腺癌風險。如果你必須服用激素來控制更年期癥狀，避免那些含有黃體酮，並限制其使用三年。當然，這些最好諮詢專業的醫生。

6

限制輻射暴露

環境輻射可能會增加患乳腺癌風險，放射技師、礦工到飛行員，這些工作有風險的人員，都應儘可能地限制其暴露。

7

儘可能選擇白班

夜班工作可能面臨更大的乳腺癌診斷風險。事實上，2012年5月發表的「職業和環境醫學」雜誌發表的研究發現，在丹麥軍隊中的女性，夜班的人比不熬夜的人患乳腺癌的可能性高出40%。

8

如果有家族病史，請及早與醫生談

如果您有家族史，那麼和你的醫生一起檢查和討論結果是很重要的，以確定監測或積極的預防性手術是否是最好的治療方法。

9

定期篩查

雖然很多生活方式的改變能夠降低風險，但定期篩查是檢測的最佳選擇。在具有乳腺癌家族史的婦女中，按照醫生規定的時間表進行定期乳房檢查尤為重要。有證據表明，雖然有些風險因素可能無法改變，但這些婦女可以通過定期篩查來降低發生轉移性疾病的風險。

本文參考資料：①健康時報網《史上最全乳腺癌防治寶典！國外專家傾心奉獻》②《總愛甜食 糖吃太多易患這些癌！》③《肥胖增加13類癌症風險》④《運動使乳腺癌複發致死率降低40%》

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值班主任：楊小明　本期值班編輯： 黃玲玲

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