喝減肥粥也是很有講究的，這幾點你注意了嗎
粥是滋補之物，卻並非多多益善。服用粥膳也要把握好尺度，一定要掌握食用粥膳的宜忌，方可補益身體，達到養生的目的。
食粥宜選對時間
粥膳在一天三餐中均可食用，但對正常人來說（糖尿病患者除外），最佳時間是早晨，因為早晨脾胃困頓、獃滯，胃津不濡潤，常會出現胃口不好、食慾不佳的情況，此時若服食清淡粥膳，能生津利腸、濡潤胃氣、啟動脾運、利於消化。如果晚上喝粥，最好不要喝加入了糯米和豆類的粥，以免引起消化不良、腹脹等情況。
這些主食與粥搭配，再配以合口小菜就是一頓豐盛的早餐。
不宜食用太燙的粥
常喝太燙的粥，會刺激食管，不僅會損傷食管黏膜，還會引起食管發炎，造成黏膜壞死，長此下去容易誘發食道癌。
海鮮粥宜用胡椒粉去腥
在食用魚、蝦等水產品製作的海鮮粥時，難免會有腥味，這時不妨在粥里加入胡椒粉，可以去掉腥味，還能使粥更加鮮美。
孕婦不宜食用薏米粥
薏米雖然營養豐富，但並不適合孕婦特別是孕早期食用。因為薏米中的薏仁油有收縮子宮的作用，故孕婦應慎食。
胃腸病患者忌食稀粥
胃腸病患者胃腸功能較差，不宜經常食用稀粥。因為稀粥中水分較多，進入胃腸後，容易稀釋消化液、唾液和胃液，從而影響胃腸的消化功能。而且，稀粥中所含能量太少，不能滿足人體機能和臟腑的修復工作。
糖尿病患者喝粥要講究
一般認為糖尿病患者最好不要經常喝粥，因為五穀中的澱粉經熬煮後會分解，致使血糖快速升高。其實，只要掌握血糖的波動規律注意以下幾點，糖尿病患者是可以正常喝粥的。
1.盡量不在早餐喝粥，研究證明，人體的血糖上午普遍偏高，中午和晚上則趨於平穩，因此，糖尿病患者可改在午餐或晚餐喝粥更好。
2. 熬粥時適當添加粗糧，粗糧中的膳食纖維可明顯降低粥的生糖指數。
3. 糖尿病患者喝粥，粥一定不要熬得太稠太爛，粥熬得越爛，精糊化程度越高，生糖指數也就越高，血糖越難控制，應該盡量喝稀粥。甚至在煮粥過程中，可以先將洗好的米入沸水中煮一下，撈出後再煮粥。
4. 不要空腹喝粥，空腹喝粥易引起血糖波動，喝粥前先吃點主食，並且搭配些蔬菜一起吃，可使綜合血糖指數下降。
5. 喝粥的時候要慢喝，這樣可減緩血糖升高速度。
