深蹲傷膝蓋嗎，不傷！那是因為你錯誤鍛煉問題

大家都是知道，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。深蹲是複合動作需要大肺活量、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。也是燃燒減脂訓練中的高效率動作。是大家健身鍛煉必練習的動作？但是還有很多新手一直糾結深蹲傷膝蓋這個問題。標準徒手深蹲姿勢：

深蹲會損傷膝關節那是過於負重鍛煉和鍛煉次數和深蹲蹲下起身速度過快靠慣性起身的的原因。正確的深蹲應該有安全保護措施，腰腹和上肢姿態正確，下去慢，上去快，注意肌肉的離心收縮和向心收縮的交替和控制節奏。深蹲訓練是不要次數過多，10次一組2-3組配合弓步蹲鍛煉。

對於使用杠鈴深蹲這些負重深蹲動作鍛煉時一定要有專業健身教練在一旁觀察糾正動作的規範性，你一個人鍛煉是很容易動作錯誤的。標準的深蹲與錯誤深蹲姿勢

現在你了解深蹲傷膝蓋的原因和正確深蹲鍛煉方法了，對於深蹲不要去糾結傷膝蓋問題了，這是是很好的動作，也是比練的動作，就好像你去國外旅行，是做飛機還是火車輪船了一樣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！