不吃讓人發福的食物是減肥的第一步！這些食物別天天吃了

大多數人的肥胖都跟不正確的飲食有著很大的關係，就是因為在日常生活中我們吃了容易發胖的食物，才讓我們進入了肥胖的行列。那麼吃什麼最容易長胖呢? 早知道這些發胖的食物的話，就可以避開這些食物，我們就可以更好的保持身材。

堅果富含有益心臟的omega-3脂肪酸，同時它還富含蛋白質、維生素E以及纖維，但這意味著它的熱量也不低，光是23顆杏仁就有132大卡的熱量，而很多人一吃就停不下來，一不小心就熱量爆表。

速食麵油炸後可減去面中水分，能延長保存期。但這些油脂經過氧化後變為「氧化脂質」，積存於血管或其他器官中，加速人的老化速度，並引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病等。

咖啡里的咖啡因或許能讓你的新陳代謝加快，但並不是所有咖啡都和美式咖啡一樣零熱量。比如加了全脂牛奶的大杯拿鐵就有300大卡左右的熱量，其中有15克是脂肪。

番茄醬脂肪含量為零，而且含有來自番茄的維生素A和C。但是它的含糖量高，隨便擠一點還行，擠多了熱量立馬就上去了。

高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，常進食腌制食品的人，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。

大部分全麥麵包只不過是添加了全麥粉的麵包，說到底還是用麵粉做成的麵包，因此升糖指數並不低，100%的全麥麵包，通常口感不是很好，偏硬，而且有點酸酸的口感。

以上圖片來自網路

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