呼吸修鍊方法，很重要，需要單獨練習！趕緊看看吧！
健康
10-15
吸氣
在兩側腰隙控制好兩肋兩胯的情況下，後腰命門穴後撐，與之前後相對的神闕穴向內吞吸，雙肩分別向左右兩側鬆開並微向前合，肋肌放鬆並微向前裹，背肌適度繃緊，胸腔相應擴大，以利深吸氣。臀部前斂，小腹似被尾閭鬆鬆托起，微微前突，以利全身內氣回到丹田、胸腹相吸相合，此時身心好像撲跳前縱腰的猛虎，騰飛前曲卷的蒼龍，「氣屯於內而外顯輕和」，處在向剛勢轉化之前的柔勢狀態。
吐氣
在兩腰隙調控好身體兩側的同時，命門穴從「後撐狀 態變為向上下伸展，特別是向上節節貫穿、節節推動地伸展。命門以下椎骨及兩胯向下松沉，胸椎的第一骨節及其兩側的大椎穴向後向上斜方向提起、脊背產生上下對拉的撥直感。神閥穴從內吸狀態吐出，回復自然常態，胸腹也就隨之拉開．胸腔相應縮小，以利深深呼氣．兩肋向下松沉，以配合內氣沉入丹田，並沿脊貼背射向四尖。
此時，自感伸筋 撥骨，五體放長，項天立地，整個身心處於 「氣行諸外而內持靜重」的剛勢狀態。
