呼啦圈使用不當有危害 小心健身不成反倒傷身

因為轉呼啦圈是一種全身性的動作，所以有減肥瘦身的功效。那麼呼啦圈要怎麼轉才有效果呢？

第一式，直立扭腰，雙腳打開與肩同寬，握住呼啦圈，使之與身體距離大概30公分，然後順時針轉動呼啦圈，保持身體的直立狀態，控制速度。

第二式，去一個體型比較小的呼啦圈，套在手臂上，雙腳打開與肩同寬，另一隻手叉腰，通過手臂的晃動將呼啦圈轉起來，要小心砸到自己，一分鐘後換手臂。此外，練臀部、腿部時要將雙腳併攏，保持上身不動，用下身使勁，而且，轉呼啦圈並不是越快越好，速度太快反而會給身體帶來傷害。

呼啦圈除了有助於減肥之外，還能塑身，使身體的一些多餘的贅肉變得結實，給人一種健身美，其原理主要是轉動呼啦圈時會使其與腰部等部位進行摩擦，從而促進脂肪的燃燒。

此外，當呼啦圈在腹部、腰部等位轉動時，會產生類似於按摩或者針灸的感覺，當速度適當的時候會讓人覺得很舒服，而且，呼啦圈在腰部纏繞的時候還能促進腸胃的運動，刺激消化，緩解便秘的情況。

呼啦圈雖好，但也不是每一個人都適合練，而且，使用錯誤也會有不良的影響。例如，年齡太小的兒童、老年人、有腰椎間盤突出等疾病的人就不適合轉呼啦圈，容易發生事故，尤其是小孩子，由於好玩心理可能會將呼啦圈轉到脖子上，可能傷及咽喉。此外，飯前飯後大概一個小時內不要運動，容易導致消化不良，女性在月經期也盡量不要去碰。

在轉動過程中，不要拚命扭動腰，速度越快對身體的傷害就越大，想像下，呼啦圈以極快的速度的撞擊著腰腹，肯定不是件好事，要保持勻速轉動，同時保持呼吸的平緩；有網友還會加大呼啦圈的重量，以為這樣瘦身的效果會更快，實際上這樣只會讓你自己受內傷。

呼啦圈的運動量不算大，急於求成就容易使自己受傷，要小心適得其反。

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