經常健身有助於身心健康 選對黃金運動時期尤為重要

健身運動起源於歐美地區，但在如今，它也已經成為許多國人生活中不可或缺的一部分，在國外更是一種全民提倡的生活方式。在如今社會的發達，許多國人也意識到了健身對身體乃至生活的重要性，隨著生活水平的提高，大眾們也開始加入到健身的狂潮當中。

不得不說健身的確是一項有利於身心，同時也有助於更好的維持身材的一種鍛煉方式。健身的好處頗多，經常在辦公室工作的人，身體會處於亞健康的狀態中，在工作之餘前往健身房健身則會使身體更加的健康。健身前一般會進行熱身，此時的熱身則會更好的提高心肺功能以及肺活量。

經常在辦公室工作的男性和女性在面臨工作的壓力和生活壓力的時候，體型會漸漸變胖，而此時去健身房還可以減脂塑形。健身房除了有許多健身儀器之外，還有健身教練，需要減脂塑形的人可以通過健身教練的指導，以及配合通過有效的運動來鍛煉身體，使得脂肪燃燒。

許多經常在辦公室工作，這一類人身上的肉會比較的鬆散，通過去健身房通過有效的鍛煉方法，就能夠使鬆散的肥肉變成肌肉。健身房的四周都會有許多鏡子，在鍛煉的同時還可以通過健身房的鏡子時刻觀察自己身上微妙的變化。以上就是經常去健身房鍛煉的好處。

健身的好處雖然頗多，但選擇好健身的黃金時間才更有助於健身對身體的好處。有人認為清晨的第一縷陽光灑向大地，是非常適合健身的黃金時期。其實不然，好的健身時間取決於自己的身心。有不少人並不適合晨練，沉睡過後肌肉沒有完全蘇醒，便開始健身這樣對身體並不好。

許多朝九晚五的工作人士喜歡在下班後，去進行健身。健身時身體會處於興奮狀態，此時健身並不能夠達到更好的效果。如果沒有工作時間的受限，理想的健身時間則是不能太早或太晚，過早和過晚的進行鍛煉，會使得生活節奏不協調從而使得身體機能出現問題。

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