為什麼讓你 的減肥變成無用功?
上坡的路很累,但是,你不走,就看不到風景。
減肥成功,不是瘦下來了。
而是永遠不胖了。
所以很多人,瘦和胖在不斷切換中。
面對紅塵滾滾,體重起起伏伏。
只有自家的秤知道,
你一直都在減脂路上來來回回。
今天我們就是要和大家聊一下,
為何你瘦了又胖,為何你就不能一直瘦下去,
你是不是做了不對的事情,
讓自己的肥肉有回歸的餘地呢?
驗證一:你在減肥過程中是不是節食了。
很多專業人士都說,要減肥就要節食,但是這個節食狠多人會理解成為,不吃或者少吃,其實不對,這個節食意思是有選擇的吃。吃對的食物。
如果靠不吃瘦下來的小夥伴,大家都有經驗的,體重是消耗了,但是肌肉也沒有了。身體會變得軟軟的,只要一頓,一頓饕餮大餐,保證你又回到了解放前了。
相信小秘書,如果靠餓瘦下來的,那胖回去的速度將會是雙倍。
驗證二:你的減肥過程中運動了么? 減肥的過程中,你一定要回想一下,
是不是通過了運動,那反彈的概率會大大下降。
但是你要留意的是,你的運動是否是有效運動。
有些運動,看上去會出汗,會氣喘吁吁。
其實它一點也不會讓你瘦下來。
必須是持續有效的有氧運動
才會讓你很健康地瘦下來,
還會增強你的肌肉含量和基礎代謝。
這樣的你會更加神采奕奕,
反彈和你沒半毛錢關係。
↘ Tpis:不管是怎樣的方法,不合理的運用都會造成傷害。不只是節食過度會損害健康,運動過量也會造成困擾。
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驗證三:你是不是一起跑就衝刺?
瘦下來的速度有時候和胖回來的速度是一樣的。
這是一句減肥的格言,仔細體會,還是有點道理的。
試想一下,最快的瘦身方式就是節食,
但是最快的反彈也是因為節食減肥。
因為你的胖不是一天胖起來的,
所以你現在瘦也是如抽絲一樣慢慢抽的。
有一天你突然起來,大喊著:我-要-減-肥!然後就猛地運動,沒有什麼適應期,沒有什麼過渡期,更沒有什麼休息啊,緩衝之類的,結果呢,結果就是要麼直接受傷歇菜,要麼就是堅持不下去了。
我們從大量的案例里發現,凡是中途放棄的,大多數都是開頭信心滿滿,並且很迫切減肥的。
↘ Tpis:減肥,不能一上來就火力全開,因為當你突然乏累厭倦的時候,就宣布了你的減肥失敗了。
驗證四:你是不是把減肥當成一種任務?
簡單粗暴的方式會讓你把減肥當成一種負擔。
所有對於肥胖苦大仇深的小夥伴,
都是肥胖當成負擔的。
所以他們會習慣地把減肥也當成負擔。
再加上減肥是個漫長的過程,
所以減肥計劃會顯得好枯燥和單調。
每天就是運動運動運動,每天就是少吃少吃少吃。
結果會如何呢?
信心被耐心磨礪乾淨以後,
你就淹沒在所有失敗的胖子堆里了。
所以一定製定科學的適合自己的運動方案和飲食方案。最關鍵是這些方案要簡單並且有趣。有針對性也有豐富性。
這樣可以有效應對我們在減肥過程中負能量。
幫助你度過減肥的平台期。
↘ Tpis:在長期的減肥過程中,平台期是不可避免的,而多種方法的結合交替,有助於縮短平台期,保持愉悅和信心,也更能融入生活習慣中,避免反彈。
驗證五:減肥過程中你想過獎勵自己么?
一定一定要不斷獎勵自己。
其實所有的胖子都是對自己不好的那個人。
因為讓自己壓力很大,讓自己吃垃圾食品,
更讓自己沒時間去運動去接觸大自然。
減脂是個漫長的過程,一定要給自己制訂一個長遠的目標,然後呢,設置很多很多的小目標。這些小目標,每完成一個,就獎勵自己一下。這個獎勵一定不要省。
獎勵什麼呢?獎勵自己喜歡的東西。
喜歡包包的,就包治百病。
喜歡衣服的,就漂亮衣服。
喜歡電子產品的,咱們就更新換代。
喜歡旅遊的,那就出發在路上。
總之不要對自己吝嗇,
一定要對自己好一點,
尤其是對那個蛻變中的努力的自己好一點。
當然,休息是必要的。
千萬不要每天都要去運動,去奮鬥。
也可以適當休息調整,
這本身也是一種對於自己的獎勵。
對於吃,在適當的時候也可以獎勵自己。
但是不要吃垃圾食品,要吃精細的,有品質的食品。
好好慰勞一下自己。
優美觀點:減肥過程是一個自我洗腦的過程,是一個改變自身習慣的過程,是一個需要堅持和毅力的過程。但是其實大家想過沒有,為什麼我們不用去堅持玩遊戲,不用去堅持吃大餐,不用去堅持逛街呢?因為這些事情我們喜歡啊。對了,一定要把減肥當成自己喜歡的事情來做哦,這樣,我們很快就會瘦下來。

