神奇速效健身食物

1、三文魚

降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。

2、瘦牛肉

在魚肉中的歐米伽-3協同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。

3、雞蛋

營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準里雞蛋都排在最前面。

4、全脂奶

和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。

5、蘋果汁

去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物並且迅速。

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