排宿便清腸油，坐著比蹲著還管用 || 早安瑜伽

健身 10-15

早安瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.055

簡易坐

Svastikasana

Carrie 老師

頭部、頸部、軀幹、骨盆在同一直線上

眼睛看向身體內部

面部柔和

下巴微收

雙肩放鬆下沉

肩胛骨內收

展開胸腔

脊柱伸直

放鬆柔軟腹部

雙手放在膝蓋上

放鬆大腿面

放鬆膝蓋

骨盆水平

坐骨均勻下壓，兩腿交叉盡量多一些

瑜伽有一種獨特的方式看待感官。如果感官能使一個人聰明且瘋狂，那麼感官也能使一個人智慧。瑜伽已經確定了我們的感官潛力，並把行為，科學，哲學和技術融入到我們的感官。瑜伽八支中的一支全部都是關於感官的，叫做制感。感官與意識有直接的聯繫，例如，快樂或悲傷可以輕易的進入意識而無需媒介。意識的進入是瞬間的。如果感官能輕易地給人快樂或悲傷或者一個積極或消極的狀態，那麼他們也能給予一種中立的狀態。