秋季孕媽老是失眠怎麼辦 吃這些東西讓你孕期一覺到天亮

在孕期很多孕媽表示自己經常容易失眠，睡不著覺，就是怎麼睡著都不舒服，找不到一個合適的姿勢，尤其是到了孕晚期，就會變得更難受，肚子太大，又不能仰卧著睡，一般都是採取側卧，但是很多准媽媽表示還是睡不著，可能孕期很多孕媽都會有點心煩意燥，因為身體的不舒服就會導致我們煩躁不安。

秋季晝短夜長，室內的暖氣溫熱乾燥，容易讓人在剛吃過晚飯後就產生困頓的狀態，而到了該睡覺的時候反而難以入睡。特別是孕婦，很多人受失眠困擾，那怎樣才能讓孕婦睡給好覺呢?下面合肥丹鳳朝陽婦產醫院為大家介紹，5種食物，促進孕婦!

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。

4、蓮子：有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水，每晚睡前服。

5、茶療：有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，睡個安穩覺

孕期的准媽媽們都是非常辛苦的，為了健康生下寶寶，我們真的承受了很多，但是想到正在孕育著一個小生命，又是一件很快樂的事情。

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