6周瘦14斤，好好吃，好好練，時間會給你一個好的身材

「等我今天吃飽了，明天才有力氣減肥啊。」是不是你和我一樣，認為是玩笑？是「管不住腿」的借口？是不願意「邁開腿」的託詞？但自從我8月加入了人馬君，這六周來的體驗，真真切切地告訴了我，吃飽才能減肥，而且「三分練，七分吃」！

結緣人馬君

因為雙雙父母都沒有退休，生完大寶，出完雙月子，我就成了全職媽媽，每天工作24h，全年無休。半年不到，我就恢復了原來57kg左右的體重，雖然看上去不胖，但肚子總是肉鬆松的，屁股也塌塌的，沒什麼樣子。

一年之後 ，我懷了二寶，整個孕期體重增長控制也還算可以。但不知是因為肚子撐大了鬆掉了還是什麼，我的肚子還是很大很大，身體圓滾滾像個球。看著自己肚子上的肉堆積起來有一大塊，坐著的時候都覺得難受的不得了，我決定我要減肥了。我試著每天練keep，但我管不住我的嘴，跟著老公一起天天外賣，還有時候經常夜宵。嘴巴是不寂寞了，但肚子上的肉還是真真切切鼓了起來。

正巧親戚家生完三個女寶的姐姐告訴我她參加了人馬君，減一個月瘦了十斤，又參加了一期，變成了「好女不過百」。我好羨慕。立馬，我找了我大學閨蜜，也是一位產後媽媽，兩人約定好一起加入了這一期的減脂營。

預熱期的小知識

三天熱身期，督教田田告訴我們吃什麼、吃多少、怎麼吃，動什麼、怎麼動，喝什麼、喝多少，睡多久、什麼時候睡。信息多的感覺腦容量好不夠。我反反覆復看了幾遍，認為要做好以下四點：

吃：高能量低熱量

喝水：以我來說，3.5L左右

運動：按照課件每天完成項目，自行安排休息日

睡眠：10點之前睡覺，中午午睡

六周減脂生活

第一周，我一樣一樣網上買來了燕麥、橄欖油、海鹽、薄鹽生抽和蔬菜、雞蛋和魚蝦類蛋白質；我每天煮3-4L水，每杯500ml，定好鬧鐘咕嘟咕嘟喝，整體不停跑廁所；一整天感覺都在準備或者燒早飯、午飯和晚飯；中午我強行我哄女兒們睡覺，然後我一起睡；晚上我把女兒們交給老公和老爸，自己9點上床睡覺。至於做了幾天令人全身發抖的靜蹲，姨媽就來了看我了，我就休息了。一周結束，我竟然像換了一個人，整個人size感覺小了一圈，自然體重減了2.8kg，腰圍縮小4cm，我成了我們群的優秀寶寶，好意外。

第二周，我做好了運動的準備，姨媽第四天開始趁我爸陪我小女兒睡覺，我就快走，但心律不夠，一兩次後還是選擇了慢跑，也變成了我為數不多的戶外運動經歷。後來姨媽少了，我就開始初級hiit，每天10組，精疲力竭！但身體卻慢慢開始適應，不再那麼酸痛。可是，一周結束姨媽以後，我的姨媽隔了兩天還是又來了。亂七八糟的姨媽讓我下輩子想成為男人的渴望又加深了一些。拜拜，我的運動。

四個要素，我只能最多做到三個了。所以，這三個我必須要好好做。早睡，取決於我的兩夜遊神娃；喝水和吃飯，我完全可以自我掌控。所以，我的目標，100分的喝水+吃！來組圖，圍觀一下壯觀的近六周飲食：

前三周，新鮮勁還沒過，瘦得不亦樂乎，吃的也絕對不會多一點，一拳就是一拳，非常遵守。第四周，看著我的女兒們吃蛋糕、咖喱、薯片，我聞一聞，看看肚子上的肉，又放回去了。第五周，我開始對他們的美食不覺得好吃，外食吃到有醬的三明治，感覺快吐了。第六周，我繼續努力，單獨給自己開小灶，不惜和我老公吵架。我不是另類，我只是想變得更美，不想再做一個胖子。

關於外食

另外，我也不是頓頓在家裡吃的。六周里，每周都會有外食，有朋友間的聚餐，也有和老公單獨的約會，也有帶娃一起饕餮的happy。

我會選擇牛肉、魚肉火鍋，而不是高熱量的烤肉、披薩、大蛋糕；我不再喝碳酸飲料，咖啡也絕對不會再加奶；想吃蓋飯的時候，就煮糙米飯或者微波爐叮一下燕麥飯作為基底。我認為，減脂不是禁食，只是吃得更健康。早餐吃飽飽，午餐晚餐八分飽，每天多喝水，加速燃脂，這樣新陳代謝也不會差，久而久之就會不那麼容易長肉了。

所以，每一頓都要選擇好的食物、天然的食物，盡量不吃加工食物，吃足優質蛋白質，喝足白水，每天一吃飽的同時還能瘦瘦瘦。減肥真的堪比整容。如果你能好好吃、好好練，時間一定會給你一個滿意的身材。我也繼續努力，定個小目標：明年夏天前，肚子變平。一起加油吧！

圖片|素材源自網路

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