經常失眠，睡不好？睡前吃點天然「安眠藥」，讓你一覺到天亮

現在很多的人都有失眠的現象，特別是對於那些工作有壓力的人，更是會導致失眠。而失眠給人們帶來的危害很大，不單單是能讓黑眼圈出來，而且還能導致人的身體出現各種的疾病。因為人最重要的就是休息。

不管是老年人還是年輕人，都有一個失眠的階段，大多是因為精神壓力，學會自己調節是一方面，採取食療的效果可能就會更好。

牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

水果催眠

一天的工作下來，當你覺得很疲勞又睡不著覺的時候。不妨可以吃個蘋果。睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。

桂圓

桂圓可以養血安神，安神功效特別好 ，尤其對失眠鍵忘，浮腫有療效哦。常失眠的人吃一吃，經讓你酣然入睡哦。

酸棗仁

酸棗仁味甘，入心、肝經，養心陰、益肝血而寧心安神，為養心安神之要葯，尤其善於心肝陰血虧虛，心失所養的虛煩不眠，驚悸多夢。

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