在瑜珈脈輪中對人體七脈輪有著如此的介紹:人體中有七個能量中心，因為這七個能量中心是盤旋狀，所以命名為七脈輪;人們可以經過這些脈輪來接受傳遞精神上的或者其它性能的能量，這些脈輪對應著不同顏色的光，而這些光也是能量的來源之一。

體式練習也是打開脈輪的一個過程，今天推薦7個瑜伽體式，針對不同脈輪，同學們練習的時候，要把意識帶到相應的脈輪，去感受它的能量。

1.海底輪-山式

• 雙腳踩地，與髖同寬

• 腹部內收，脊柱延展，雙手合十

• 保持1分鐘

2.生殖輪-扭轉三角式

• 雙腿伸直，髖部擺正

• 左腳朝前，右腳內扣

• 右手撐在磚塊上，左手向上延展

• 保持1分鐘，換邊

3.臍輪-船式

• 坐立，雙腿離地，雙手在身體兩側

• 腹部內收，背部立直

• 保持1分鐘

4.心輪-新月式

• 右腳踩地，左膝蓋著地

• 保持1分鐘，換邊

• 右手向上延展，左手放在左大腿後側

5.簡易坐-喉輪

• 雙腿簡單盤坐，腹部內收，雙手掌心朝上

• 關閉眼睛，唱誦Om10次以上

6.眉心輪-海豚式

• 手肘撐地，腹部內收，雙腿保持伸直，腳跟稍微離地，保持1分鐘

7.頂輪-腳趾深蹲平衡

• 雙腳踩地，腳跟離地，膝蓋分開，臀部坐腳跟

• 雙手合十，保持平衡1分鐘

一般來說，做哪個體式比較困難，就是那個脈輪需要更多的平衡。

讓體式為脈輪服務

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