什麼減肥方法最有效？減肥期間吃抹茶蜜豆乳酪蛋糕可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：什麼減肥方法最有效？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
要問什麼減肥方法最有效，我們先要明確什麼樣叫有效。
所謂有效減肥，正確的理解應該是我們在體重減輕情況下，所失去的體重儘可能多的來自脂肪；另外，這種方法應該注意生活習慣的調整，在將來能很好地保持減肥成果。
所以，我們只要從效果上判斷，最大程度幫助我們減掉多餘脂肪的減肥方法就是最有效的減肥方法。均衡適量的飲食、配合合適的運動，是健康、有效減肥的不二方法；而三日蘋果餐等節食減肥法等，因減去的大多是水分，很容易反彈，則不在有效減肥方法之列。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃抹茶蜜豆乳酪蛋糕嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
抹茶蜜豆乳酪蛋糕的熱量： 326 大卡（100克）
分類： 其他西餐
每100克該食物含有：碳水化合物(克)32.06；脂肪(克)19.13；蛋白質(克)7.04；熱量(大卡)325.61
烤： 烤制食物在加工過程中可能產生致癌物質，不利於健康，減肥期間應儘可能少食。
做法：
1. 將奶油乳酪放入盆中攪拌至順滑，再加入砂糖，並用打蛋器攪拌順滑2. 加黃油融化，然後加入1中，攪拌。3. 再依次加入酸奶，蛋液（分3-4次加入），低筋麵粉（過篩），抹茶粉（過篩），攪拌均勻順滑4. 後再加入蜜豆，有橡皮刮刀攪拌均勻。5. 倒入模具中（大約6寸的）然後預熱烤箱至180度烤15分鐘後轉為170度烤30-35分鐘。1
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