肝不好的人,易疲勞,這些小方法能保肝護肝
養生
10-15
肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學,每天花幾分鐘就能達到護肝效果。
1、按摩
雙手相迭,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。或者也可以兩拳松握,捶擊兩小腿上部的足三里穴,可補腎強肝,固護脾胃。
2、護目
中醫講,肝開竅於目。所以,如果肝臟受損,就會讓眼睛覺得乾澀、睏乏。反之,養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈,建議人們可以全身放鬆,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線,使溫熱的陽光透進眼球,同時轉眼珠,先順時針方向緩緩轉10次,再逆時針轉10次,每天持續15分鐘即可
3、轉動頸部
工作1小時後轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。
4、握拳
握拳能有效放鬆手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活,說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做,但是要保證安全的情況下。
5、拍肩
左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。
6、好心情
春天要特別注意調節情緒,避免肝氣抑鬱,否則就會生出許多病來。比如,遇到不快的事要戒怒,並尋求適當的方法及時宣洩。萬物升發的季節,不妨多出去走走,培養一些興趣愛好,也有利於疏散肝氣,避免鬱結。
※女性健康:身體出現這些訊號,你可能是內分泌失調了
※這5種疾病不需要治療,別提心弔膽,別亂花錢
※吃水果還會致癌?早知道,早預防
※頭暈目眩,昏昏沉沉,也許不是過度疲勞,而是腦供血不足的先兆
※女性腰疼要注意,可能是這5種疾病在困擾你
TAG:古方養生 |