體重下降了為什麼看不出來瘦？
減肥減了那麼多年，有沒有發現自己體重下降了，可是身形卻還是與過去一樣沒有什麼變化呢？腰還是一樣圓，腿還是一樣粗，一點兒都沒變瘦！會不會因此而產生一種挫敗感呢？
不要擔心，小編現在來為大家總結一下減肥瘦身誤區。
減肥的四大誤區
減肥誤區一：
鍛煉哪裡就能減哪裡
很多人認為鍛煉哪裡就能減掉哪裡的脂肪，於是為了減小肚子每晚做幾百個仰卧起坐，這是錯誤滴！
要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，然後才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來沒有鍛煉哪裡就減哪裡這種說法。
減肥誤區二：
吃減肥藥能減肥
市面上的減肥藥大多是瀉藥，目前尚未見過哪種得到權威認證。一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便，減肥茶一喝，上幾趟廁所，體重立馬減輕，體型卻不會有任何變化，因為你的體表脂肪並沒有被減掉，脂肪在皮膚下面，怎麼可能通過喝茶排出體外？
減肥誤區三：
減十斤會瘦
減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你，說包你7天減去10斤體重，減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。但要知道，其實減肥應該減掉的是脂肪！脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。
減去10斤體重≠減去10斤脂肪，所以現實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，正因為減肥方法不對，減去的10斤體重里只有很少脂肪。
減肥誤區四：
拚命節食能減肥
過多節食時，身體會誤以為你進入困境，於是便節約開支，盡量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20% - 30%。所以過度節食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養。
節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，於是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。所以千萬別迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法，太害人！
如何才能有效減肥
1、找出你肥胖的原因
遺傳？吃多動少？腸胃吸收率高？基礎代謝率低？體脂比超標？還是身體患有某種疾病？對症下藥才行。如果你父母在生你之前就很胖，並且你從小一直胖到大，那麼減肥難度會大很多，所以千萬不能讓你的小孩發胖。
2、平時不要懶
能站少坐，能坐少躺，能爬樓梯就別乘電梯。
當你站在公交車或地鐵上時，身體為了克服晃動，需消耗更多熱量。因此以後乘車時盡量站著，給需要幫助的人讓個座。兩全其美，何樂而不為？
3.合理搭配
不吃早餐和缺乏睡眠都會大大降低第二天的基礎代謝率，所以早餐不僅必須吃，而且要豐盛；午餐6、7分飽，葷素搭配；晚上可不吃米飯，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一點油；睡前實在餓的話，吃兩根香蕉，喝點酸奶。 此外，適量食用一些脂肪可提高人的代謝率，對減肥有利，所以減肥期間不能只吃素菜，最好合理搭配。
總之，消耗的熱量大於吸收的，身上的脂肪自動會慢慢減掉。
4.不管方法多科學，前提是一定要堅持
任何快速減肥法都是不可信的，否則胖人就不會那麼多了。一個月最好減2000克脂肪，不要超過4000克，否則說明你的運動量超標，一是對身體傷害大；二是會造成肌肉流失，容易反彈。
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