白天經常犯困，我們到底招惹了誰

很多人白天提不起精神，老是覺得困，這種狀態給工作、學習造成了不好的影響。小編今天準備就這個問題和大家聊一聊。

白天發困可以分為生理性和病理性兩個原因。

生理性的原因，一般是指前一天晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠，或因為季節原因，如春困秋乏，此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，一般不會持續很長時間。

還有一類就是脾虛所導致的睏倦。脾虛是因素體脾虛或飲食不節、情志因素，勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰、不足的病症。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛，消化和吸收食物營養的食物血液循環集中在胃腸部，所以腦部供血相對減少，從而產生睏倦的癥狀。

睡眠時間長，但是睡眠質量不好，經常做噩夢，說夢話，深度睡眠太少也會導致第二天白天容易犯困，自己可以根據第二天的身體反饋評價一下前一天的睡眠質量，也可以用智能手環或者智能手錶監測自己的睡眠質量，它會很直觀的顯示出你的深度睡眠和淺睡眠時間。

腦供血不足引起的癥狀。應去醫院做進一步的血脂、血流變、特別是頭部的核磁共振成像的檢查。需要注意飲食的調理，清淡低鹽低脂肪的飲食習慣，配合適當的體育運動，及時的採取中西醫結合的方法調理。

還應當考慮是否屬於嗜睡症，嗜睡症是一種神經功能性疾病。它能引起不可抑制性睡眠的發生。這些睡眠階段會經常發生，且發生的時間多不合時宜，例如當說話、吃飯或駕車時。儘管睡眠可以發生在任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段，當發生在從事活動的時間段，就會有發生危險的可能性。嗜睡有時不是單一的孤立癥狀，它可能是其他疾病的一部分，如感染性疾病、內分泌疾病、代謝障礙及心腦血管病等。故應查明原因，對症對因治療同步進行，只有這樣，才能獲得有意義的治療結果。建議你儘快去醫院檢查。

建議每天入睡時間盡量在11點之前，睡前勿進食，可適當飲用牛奶，晚上不要飲用濃茶、咖啡等。飲食均衡，少糖少油，平時可以利用片段時間鍛煉，吃一些健脾利濕、益智安神的食物。注意調節好身心，保持心情愉悅，不要發怒生氣。

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