理工科90後，健身七年奪古典健美冠軍，滿身肌肉稜角分明如雕刻

健身 10-15

1990年10月出生的他人在浙江，畢業於浙江工商大學，現如今專註健身，並且擁有了自己的工作室是，健身七年，滿身肌肉稜角分明如雕刻，奪得了2016年三亞「吉成之夜」男子古典健美180cm以上組冠軍、2017年中國健身健美銅陵公開賽健體C組亞軍。

他是一個理工科的男生，所以，對於他來說，總是認為自己是一個為體育生，因為健身，才有了這樣的蛻變，所以，專註才成就了他的今天，也為自己的事業開拓出更光明的前景，把愛好和事業形成完美的融合，也就在了現在的自己。

雖然奪得過冠軍，但是，他認為，比賽結果，一定程度上取決於個人審美，你覺得怎樣的肌肉形態最協調，如何追求降低皮脂與流失緯度的平衡點？我的話，會繼續刷脂，到自己看著舒服才停止。

最近菜單中加入這個動作後，背肌反應超好，有明顯的在成長。很多剛訓練的新手，發覺自己好像停止在進步了，就急著要換菜單，這通常是沒必要的。

首先，對於重訓表現的成長，你必須要有個實際的目標。剛開始訓練的幾個月，成長會最快，甚至每次重訓使用的重量，都會比上一次使用的重量還來得重。但漸漸的，重量成長就不再會是直線型成長，通常會是「增加重量，每組能做的次數降低」。這會持續一段時間後，才能再增加重量，但這不代表重量卡關。所以，在訓練時，挑一個重量，強度壓在特定的次數範圍，大致8-12下。當你選定一個重量只能做滿8下，接下來的幾周，你要試著去突破8下，當你能做滿12下後，再增加一點重量，再從8下開始往上爬到12下。通常一個訓練課表安排好後，至少需要以以上的方式訓練16-20周後，再換訓練菜單。

訓練就是這樣，要不斷的突破自我，也有科學的理論支撐，要有專業的知識，要有適合自己的訓練模式，當然，還要有營養豐富的健身餐。