大多數腹部訓練在它面前都是兒戲

經常鍛煉腹部的人都知道仰卧起坐，舉腿，平板支撐之類的腹肌訓練。但很少有人知道它，它是體操運動員經常用到的動作，它只需要你保持靜止，它看上去像是最簡單的腹部練習，它就是L支撐。

看到了嗎，你是不是覺得保持這個動作很簡單，那麼請你坐在地上，保持背部挺直，膝蓋靠近胸部，雙手用力讓臀部離開地面。

如果不行，還沒讓你伸直雙腿呢，哈哈，沒關係，我來教你怎麼做到這個動作。

1.桿上屈膝

收起雙腿不動，大腿抬起與地面平行，背部挺直，肘關節鎖定。能夠堅持一分鐘就開始下一個動作

2.桿上斜舉腿

膝蓋完全伸直，動作開始費力難度提高，你只需要把雙腿斜著固定，背部挺直。能堅持一分鐘就開始下一個動作

3.L支撐

膝蓋伸直，雙腿完全與地面平行，當你做到這個動作，它一定是你運動生涯的里程碑。

不斷堅持這個動作，你的核心力量就會達到超人水平，覺得平時的腹肌訓練太簡單，你完全可以試試這些動作。

本文由就該這麼健原創，謝絕轉載，違者必究

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