上班族便秘原來和早餐有關係！

今天，你吃的早餐是什麼？國內一份調查發現，上班族容易便秘的原因，竟然出在早餐上面？預防便秘，我們又應該怎麼辦？

調查顯示，便秘的上班族，逾5成會情緒易怒，調查更指出，主因之一是早餐"纖維不足"，多為麵包、蛋餅等精緻澱粉類食物。超過5成的上班族鬧便秘，且便秘者當中，高達33.3%有憂鬱傾向，較無便秘者高出17.6%，更有25.6%便秘者有中度、重度的情緒困擾。

上班族容易便秘的原因

1、精神過度緊張

生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是白領便秘的根本誘因。尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常使便秘與腹瀉交替發生。

2、不注意飲水

趕工作，趕進度，趕報表，工作壓力使得白領們精神狀態越發緊張，一緊張就忘了喝水，使腸道產生的廢渣乾結，最終造成糞便又干又硬，不易排出。

3、身體缺乏活動

不少上班族因為久坐辦公室，身體缺乏活動，導致食物殘渣在腸道積存過久，水分被不斷重吸收，最後變成難以排出的硬便。

4、進食量過少

很多年輕白領們為了追求身材，不惜節食減肥，每餐只吃一點點，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

5、進食和營養不當

自帶便當或者經常性不能按時進食的上班族，也會因營養攝取不足以及食物中缺少蔬菜和粗纖維而面臨便秘問題。

6、長期不良排便習慣

工作緊張時，即使有了便意也不得不忍住，致使直腸里再有便時，感覺神經已經變得遲鈍，這種習慣性便秘在白領中也不勝枚舉。

如何緩解便秘問題？

而對於上班族容易發生便秘的現象，敲膽經也可以解決。敲膽經方法非常簡單，沿著大腿外側正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。敲打時，可以從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側面，再反向敲打回大腿根。

每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可，用力不可過猛，以免誘發腫脹、皮下淤血等不適。需要注意的是，敲膽經時兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。夜間11點到凌晨1點最好不要敲打，此時身體喜「靜」，刺激經絡可能加速氣血流動，誘發失眠。

治療便秘的食療方

山楂陳皮決明子茶

做法：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，並剝小塊，茶包加500cc。滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。

功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！