能預防感冒的 3 種天然食物
秋風秋雨，天氣漸涼。喜歡傍晚或夜間跑步的跑友們，特別要注意保暖，謹防感冒。要做好感冒的預防，並不是把自己全身上下包裹嚴密就萬事大吉，更關鍵的是要增強自身免疫力，因為病毒無處不在，總會在你意想不到的時候入侵。
以下三種天然食品，能給你提供多種營養素，增強免疫系統，而且價格不貴：
蜂花粉
蜂花粉是指蜜蜂采蜜時帶回的花粉團，在蜂巢內經過儲藏和發酵後形成的花粉，外觀為細小的黃色顆粒，含所有人體必要的氨基酸，是完整的蛋白質來源，也含有維持健康的維生素、微量元素和消化酶，每盎司（約28.35g）熱量僅為90卡路里。
蜂花粉具有讓人充滿體力、抗壓，並改善高血壓與膚質的功效，食用時可以加進早餐的燕麥粥，或撒在麥片、酸奶、土豆泥或吐司上。
我國中醫將蜂花粉用於增強耐力、減少暴飲暴食，並因其抗生素的特性而被當成預防感冒的良藥，據說也有助於抗癌。
蜂蜜
蜂蜜是蜜蜂採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜，因蜂種、蜜源、環境之不同， 其化學組成有很大差異，其主要成分是果糖和葡萄糖， 兩者含量合計約佔70%。
純凈的蜂蜜具有抗菌性，可以用來增進體能、治療感冒與咽痛。當你預感要感冒或喉嚨痛時，不妨取一茶匙的蜂蜜含在口中，讓它慢慢流入喉嚨，之後不要馬上喝水或飲料，一天2-4次。如果純粹想要加強抵抗力，就保持每天一茶匙即可。
蜂蜜對某些慢性病也有一定療效，常服蜂蜜對於心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有輔助醫療作用，外用還可以治療燙傷、滋潤皮膚和防治凍傷。
對運動員來說，蜂蜜是健康天然的糖分來源，適合在大強度訓練後服用。如果訓練過程中受到外傷，還可以當作藥膏使用。
大蒜
每種蔬菜內都含有幾種植物營養素（指存在於天然植物中，對人體有益處的非基礎營養素），而且每種植物所含的植物營養素都不相同。植物營養素與抗氧化劑類似，能保護身體不受糖尿病、癌症、心血管疾病和高血壓侵害。
大蒜含有植物營養素子分類中的二烯丙基二硫化物，可抗真菌、細菌、寄生蟲，提升免疫系統和抗癌，是超級食品。要預防感冒，不妨每天將一瓣生蒜剁碎服用，如果不喜歡它的灼辣感可以選擇直接吞服。
感冒在所難免、多吃藥無益健康，不妨平日里藉助蜂花粉、蜂蜜、大蒜等天然食物來預防，同時多吃應季的新鮮蔬菜瓜果等。
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