成功減肥後還要節食和運動嗎？減肥期間吃紅糖全麥吐司可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：成功減肥後還要節食和運動嗎？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
減肥成功後還是要有1~3個月的鞏固階段，並一直保持好的飲食和運動習慣，這樣才能一直保持減肥成果。
在飲食上，慢慢增加飲食到一個合適的量；同時在運動上，也慢慢減少運動量，最終保持在每周3~4次30~40分鐘的有氧運動，就可以keep fit。
同時要注意的是，就算經過這1~3個月的保持減肥成果期，我們也要把在減肥中形成的好習慣鞏固下來，這樣才能一直保持完美的身形；如果沒有一直保持的觀念，以後還是會再胖起來，同時下一次減肥將會更難。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃紅糖全麥吐司嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
紅糖全麥吐司的熱量： 265 大卡（100克）
分類： 其他菜肴
每100克該食物含有：碳水化合物(克)45.93；脂肪(克)4.77；蛋白質(克)7.21；熱量(大卡)265.17
烤： 烤制食物在加工過程中可能產生致癌物質，不利於健康，減肥期間應儘可能少食。
做法：
1. 先做湯種，我直接將麵粉和開水攪勻，讓麵粉糊化。2. 酵母溶於溫水，加涼後的湯種、紅糖、白糖、全蛋液、麵粉、全麥粉、鹽，麵包機攪拌20分鐘。 再加入黃油攪20分鐘，直到出膜。3. 室溫發酵至三倍大，開起麵包桶和面功能，將麵糰攪兩下，排下氣。案板撒點乾粉，將麵糰從麵包桶里倒出來，直接用手揉成長柱形，用刀切成三等份。4. 用擀麵杖分別將三份麵糰擀成牛舌，從一端捲起來，放入吐司盒。5. 將吐司盒放入烤箱，下面放個大烤盤，注入開水，讓它在潮濕溫暖的環境下發酵至九分滿，再在表面刷蛋液，撒點黑芝麻。烤箱預熱190度，烤35分鐘左右。表面上色後及時蓋上錫紙。出爐後立即倒扣網架上，還有一點餘溫時及時套上保鮮袋，吐司表皮才不會硬。1
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