「世界血栓日」，預防血栓迫在眉睫，生活中如何最大程度避免血栓形成呢？

昨天是第4個「世界血栓日」。（世界血栓日為每年10月13日。2014年，第1個世界血栓日由國際血栓與止血學會（ISTH）宣布將RudolfVirchow生日（10月13日）作為「世界血栓日」，以紀念RudolfVirchow博士首先提出「血栓形成」理論。）

血栓是什麼？

百科中解釋：血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。在可變的流體依賴型(variableflowdependentpatterns)中，血栓由不溶性纖維蛋白,沉積的血小板,積聚的白細胞和陷入的紅細胞組成。

其實，簡單來說，血栓就好比河道中的垃圾、小石子等等，一旦垃圾積聚一定程度，那麼水流的速度以及通暢度也將大大受影響，甚至最終堵塞河道。血栓就是垃圾、小石子，而我們的血液就是水流，不知道這樣講，大家是不是明白。

近幾年，血栓早已不是陌生的疾病，我們的飲食習慣、周圍環境的改變以及自身體質等等因素，都會影響或者導致血栓的形成，血栓的患病人群並不是特定的，任何年紀都有可能發生，當然，中老年患者會相對偏多一些。而血栓的危害也不是大家能夠想像到的，更直白一點說，血栓其實就是致死性心腦血管疾病的根源，像心臟病、腦中風、心梗等，任何一種心腦病的發生都有可能致命。

據相關資料顯示，國外死於血栓的人已經達到上百萬之多，該死亡數據也遠遠超過乳腺癌、前列腺癌等死亡人數，面對如此龐大駭人的血栓致死數據，我們是不是應該警醒了！

預防血栓形成迫在眉睫，生活中如何做才能最大程度避免血栓形成呢？

及時補水

這也是預防血栓形成最簡單最直接的方式，大家儘可能養成飲水習慣，切不要等待口渴再喝，要及時補充水分，能夠有效降低血液粘稠度，每日飲水控制在1500ml左右為宜。

運動不可少

久坐不動其實最傷害身體，特別是對於一些本身患有心腦疾病者，長時間一種姿勢並不健康，所以儘可能有個運動計劃，每周進行3-4次的運動為宜，當然還是要根據自己的實際情況出發，預防血栓當然建議大家動起來，特別是切記不要久坐久站，經常走路活動，有助於肌肉的放鬆，也能夠促進血液循環，預防血栓。

飲食

預防血栓形成，一般在飲食上多注意補充高密度脂蛋白食物，像深海魚、大蒜、洋蔥、芹菜、黃瓜、木耳以及胡蘿蔔等，能夠有效降低血液粘稠度，對於血栓也有很好的防治作用。

保證良好作息

其實，保證良好的生活作息是對眾多疾病的最好預防，特別是心腦疾病，保證作息，保證每天充足的睡眠。儘可能睡前不要有吃東西的習慣，平時晚餐可以早一點吃，這樣的話不會因為不能及時消化而影響正常的睡眠。

及時增減衣物

最近這段時間，氣溫逐漸在降低，特別是北方一些城市也都穿起來秋衣秋褲，這個時候要特別注意衣物的及時增加，特別是一些中老年人，尤其本身患有三高的人群，他們的適應能力會比較弱，可能氣溫驟降會誘發中風危險，一定要警惕！（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

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