教你按穴位、煲湯水！這6招擊退女性經痛

眼見不少姐妹們，姨媽殺到前夕已心神不寧、臉色青黃、下腹奄痛陣發，等到經血湧現之際，便是 經痛 高峰之時，下面流血，上面就流汗，蜷曲床上，寸步難行，慘烈者甚至要送急症室。因此，今次找來中醫師、營養師及藥劑師為各位籌謀止痛良方。

姐妹們除了腹痛，有否在經期的前、後及期間，有頭暈頭痛、乳房脹痛、腰背痛、情緒波動等癥狀?其實以上癥狀都被統稱為經前綜合症 (PMS) 。

辦法一：四物湯調經恩物

中醫常言女士們日常應少食寒、涼、生、冷及刺激食物，能防寒邪入侵。特別是經期前一周及期間，更應戒絕，就能避免寒凝血瘀，有助減少 經痛 來犯或加劇痛楚。錢太強調，治經痛需對症下藥，但只是一般經痛者，可以嘗試服用適合大部分女性的四物湯，經前服用能減輕經期腹痛、經血量少或不調、頭暈目眩或心悸失眠等癥狀。

辦法二：三大穴位強氣血

調經是以內服中藥來活血為主，再配上穴位按壓，有強化氣血之效，有助緩解經痛。最大好處是按摩穴位並無副作用，平時或 經痛 時不妨多多嘗試。全身穴位以以下三個最具針對性：

合谷穴：位於大拇指和食指之間，食指第一掌骨的中間點；有疏通氣血作用，有效鎮定絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經。

三陰交穴：在足踝內側上三寸處。為脾、肝、腎三脈的交會，有氣血兩補的功效， 配合合谷穴，可調經及促進排淤血。

關元穴：於肚臍正中缐下三寸處，脾、肝、腎三條經絡和任脈在此交會，為血液循環的刺激點，是補腎和充實下半身的強壯穴，對各種痛經皆有效。

辦法三：魚油抗炎緩經痛

營養師Elaine 表示，前列腺素有好幾種類，當中前列腺素E2使子宮收縮， 亦會引起發炎，促使經痛加劇。魚油中的奧米加三脂肪酸，具抑制前列腺素E2的分泌，並且增加具抗炎功效的前列腺素E1的分泌，適量地攝取能緩經痛。

每周進食三次，每次約三安士的深海魚，是吸收奧米加三脂肪酸的途徑，不過分量是否足夠還要看深海魚是野生還是飼養，後者擁有的分量非常少，因此可從魚油補充劑攝取。

建議女士們可在來經前一星期服魚油補充劑來攝取，劑量為每日1克，約能提供300毫克EPA 及200毫克DHA。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！