秋天乾燥？又冷又燥的秋天，這樣做才叫養生！
雙節過後的北京突然降了溫，小編哆哆嗦嗦的穿上了秋褲，沒辦法，誰讓我母胎solo持續中呢。
我冷，所以我選擇秋褲。
前段時間看到網上「保溫杯」大火~~
就是他！
黑豹樂隊成員，如今被嘲笑「中年危機」
看著我自幾（90後空巢老人強行賣萌）養生壺裡的紅豆薏米水，我選擇沉默不語~~
平時家裡的情況是：
我爸
我媽
我（堅強的微笑.JPG）
當然，除了枸杞泡茶，還有各種養生茶~~
作為一名堅定的養生擁躉者，怎麼能錯過秋季養生這麼重要的事呢？
來吧，捧起你的保溫杯，咱們一起往下看
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順時養生是「天人相應」觀念的具體體現，應該根據天地自然四時氣候的變化來調養身體，採用「未病先防」、「調整陰陽」的中醫理論指導來秋季養生。
一、秋天應滋陰潤肺
中醫學認為，燥為秋季六節氣的主氣，稱為「秋燥」，其氣清肅乾燥。
燥邪傷人，容易耗傷津液，所謂「燥勝則干」，「燥易傷肺」，引起人體一系列生理變化，如皮膚、黏膜缺乏水分，易出現皸裂、鼻燥、唇乾口渴、咽痛、喉癢、聲音嘶啞、皮膚乾燥、便秘、小便少等現象，甚至出現傷肺乾咳不止或痰難吐出、痰中帶血等症。
肺為嬌臟，喜潤惡燥，秋季養生應少食辛辣香燥傷陰之物，注意養肺。防治秋燥最簡單有效的方法就是「燥者潤之」。
推薦以下三款簡單方便的養陰生津的葯膳飲品。
① 杏梨飲
製作材料：
杏仁10g，鴨梨1隻，冰糖少許。
將杏仁用水泡後去皮，鴨梨去皮核，洗凈切成片，與冰糖共同放鍋內加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮30min，放溫後即可食飲，以潤肺止咳。
② 五汁飲
鴨梨1個，鮮麥冬60g，荸薺20個，鮮藕1節，鮮蘆根60g。
將上述材料切成塊和段後，酌加少量白糖，用武火燒沸後，轉用文火煮30min，放溫後隨時飲用，具滋陰、清熱、生津功效，適合發熱口渴、咽干口燥等證。
③ 銀貝百合湯
白木耳25g，杏仁10g，川貝母10g，百合15g。
將白木耳用水浸透、發開、洗凈，杏仁去衣，川貝母、百合用水洗凈，放入沸水中中火煮30min；放入白木耳繼續煮沸30min，放溫後即可飲用。有潤肺止咳、養陰生津、清熱除痰的功效。
二、秋天應「秋凍」適宜
俗語說「春捂秋凍」，意思是說春天棉衣要晚脫一段時間，以免受涼生病；秋天則相反，厚衣服要晚些穿，多經受寒冷的刺激，從而增強機體抵抗力。
不過，身體的不同部位要區別對待，我們的腹部、腳部、頸部和肩部一定要注意保暖。
上腹受涼易引起胃部不適，下腹受冷易誘發女性痛經和月經不調；腳是人體離心臟最遠的地方，更應該注意保暖，顧護陽氣；頸部受冷容易導致頸部血管收縮，影響腦部供血；肩部關節及其周圍組織受冷後容易肩部酸痛不適。
三、秋天應遠離「秋乏」
首先，充足的睡眠能夠恢復體力和精力。
睡眠時間以7h~8h為宜，因為少睡夭壽，而久卧傷氣。中醫學認為，陰盛則寐（入睡），陽盛則精（醒來）。夜半子時（23點至次日凌晨1點）為一天中陰氣最盛之時，因此應在子時以前入睡，以便在子時進入最佳睡眠狀態。順應陰陽消長的自然節律。
其次，進行適當的體育鍛煉。
秋季天高雲淡，氣候清爽，是進行健身運動的大好時節，但不可肆意妄為，需選擇與秋季六節氣相應的健身運動項目。如習練太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經等中國傳統體育項目，或者登高、秋遊、慢跑等。
參考文獻：
[1]張冀東,何清湖,孫貴香.四時養生之秋季養生篇[J].中華中醫藥雜誌,2014,29(10):3083-3086.
[2]王超輝,楊哲.應用中醫藥理論指導秋季養生方法的探討[J].中醫藥管理雜誌,2007,15(5): 374-376.
養生茶約起？
別人喝酒划拳，咱們嚼著枸杞也划起來啊
留言區里說說你啥時候開始養生的吧~~
作者 | 舒一
編輯 | 木頭羊
圖片來自網路
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