你找了很久的專業文章在這裡，如何減掉10磅脂肪，並保持下去
健康
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問題：幾乎每一個注重自身形體的人，會發現，如果他/她少了10磅脂肪而且能維持下去，感覺身體輕盈了很多，充滿了力量，身材緊湊、苗條，皮膚變的更好了，無論是在職場還是生活中，更加自信。那麼，最好的飲食建議和訓練是什麼呢？
飲食少一點脂肪，多一點有氧運動。
我們通常所說的健康飲食是少量的精鍊碳水化合物，同時適度的高蛋白及富含健康的脂肪，比如橄欖油、各種堅果等，當照鏡子時，愕然發現什麼時候不知不覺變成土肥圓時，節食模式開啟了。
不可限量的脂肪被纖維蔬菜所代替，如四季豆、西蘭花、花椰菜等，理所當然攝入的瘦牛肉和漢堡包被無止盡的雞肉、雞肉所替代。在此，要點很簡單，尊重某些脂肪，不管多麼健康，每克至少要有9卡路里。不需要用碳水化合物取代大量的脂肪，需要保證兩個重要的能量供應來源，最好的方式是兩者都要兼顧。
在健身房，要做的就是在橢圓機上鍛煉20分鐘，至少4組間隔60秒的高強度間歇訓練。此外，研究表明，如果吃飯時，口中的食物，你僅僅是咀嚼，而不是真的吞入口中，持續15-20分鐘，將會攝入更少的食物，同時飽腹感來的更早。
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