健康 | 消除疲勞、治療便秘、改善畏冷，飲水排毒法幫你提高健康指數！

美容 10-15

喝水是每天最平常不過的事情了，水是生命之源，每天飲水的次數遠遠多於吃飯次數。多喝水有什麼好處?怎樣喝水才達到排毒的功效？

消除疲勞、治療便秘、改善畏冷只需改變飲水的方法就可提高健康指數，補充運送營養的水，並加強排汗和排尿，使得代謝廢物容易被排出體外。

飲水排毒的基本量1天要喝體重(kg)×30倍=Xml（50kg的人喝1500ml）的水為宜！

小時喝半杯左右的常溫水，運動後喝涼水也OK。

自製：美味軟水

準備的材料：

●備長炭或竹炭

●熱水瓶

製作方法：

將備長炭或竹炭泡在自來水中放置1晚，吸附掉水中的氯氣，並溶解出炭里的礦物質成分，在水中也可以加入點檸檬片調味。

市場上可以買到各種各樣的瓶裝水，但是你知道水也分為很多種類嗎？水主要可以分為水中的鈣、鎂等微量元素含量非常少的軟水，和鈣、鎂含量很非常高的功能硬水。在Aqua Medical Salon從事飲水方法指導的石黑伸醫師說：「一般認為軟水比較適合日常飲用。」

負責運送營養成分和排出廢物的水對人體是不可或缺的。醫學上已經判明，如果按照體重50kg計算的話，1個人1天飲用1.5L的水，是最有利於保持身體健康的，並且這1.5L的水，最好在一天當中醒著的時間裡均等的飲用。

石黑醫師說：「當你感到嗓子乾渴的時候，其實身體已經缺水了。我們應該認真地對待喝水這個平常而普通的問題。」石黑醫師還指出，咖啡因含量較高的飲料有利尿作用，所以不建議作為補充體液的水分來飲用。

飲水排毒應對不同類型的煩惱

1、早上喝硬水可消除便秘

2、碳酸水具有改善畏冷和消除疲勞的作用。

先泡個溫暖的半身浴，泡澡水的溫度以40℃左右為宜。然後喝上1瓶（300-500ml）涼的碳酸水。」即使平常不容易出汗的人，也會吧嗒吧嗒地流出大量的汗水。

3、改善焦躁，放輕鬆

不喝茶和咖啡等含咖啡因的飲料換成每天喝1.5L水

「不管是否含有咖啡因，水以外的飲品都屬於飲料，儘可能連麥茶都不要喝。」將咖啡因趕出身體的同時，味覺也會敏感起來，真實一箭雙鵰的好方法！

鎂對於生活習慣病和代謝症候群的治療，有著非常積極的作用。「所以在調配美味的自製硬水時，請儘可能地選用含鎂量高、含鈉（鹽分）量低的滷水來製作。」

排毒的基本方法：分類飲水

了解了基本的飲水方法後就可以根據各種「水」的個性來幫助身體「排毒」了。

首先用喝硬水來解決煩人的便秘問題。硬水指的是鈣和鎂含量較高的水，飲用方法是在早上喝涼的硬水。鎂元素有通便的作用，還具有可以激活人體內350多種代謝酶的作用。建議在飯後或者吃飯時，尤其是和油脂性的食物一起攝入效果更好。吃油炸食物或烤肉時，喝硬水的話，對於減肥也是很有幫助的。

另一方面，對於希望改善血液循環、消除畏冷和疲勞的人，我們推薦飲用碳酸水，水中冒起的氣泡就是二氧化碳，二氧化碳進入體內後，血液中的二氧化碳濃度增高，身體就會為了提高氧濃度而增加血流量。這就可以相應地促進人體的血液循環。碳酸水包括天然碳酸水和在礦物質水中注入碳酸的水。不管是哪種炭酸水，因為都含有二氧化碳，所以具有相同的加速血液循環的效果。