分娩後我的腰特別粗，很自卑！聽了閨蜜的話不到半年就恢復了分娩前的小蠻腰

因為產後腰粗的原因跟女性身體變化有很大關係，這不是少吃多運動就能解決的。產後女性水桶腰的原因：

1.骨盆

懷孕身體就會分泌一種叫鬆弛素的激素，讓全身的骨骼變軟，骨盆在日漸長大的胎兒的壓迫下慢慢變寬，為分娩做準備。這個過程中後腰上的肉可能會發生遊離，我們稱之為「媽媽臀」。這一項就會使很多媽媽變成水桶腰，因為一下子上下一般粗了。

這兩塊肉一般不是後期吃多了長的，是骨盆變寬以後直接把原來的肉給分離出去了。所以我們在修復骨盆的時候，除了收骨盆，還會把這兩塊遊離掉的肉重新給遊離回來。這樣後腰的腰線就會明顯很多。

2.腹部的鬆弛

產後腹部的鬆弛也會讓腰不明顯，更有媽媽會腹直肌斷裂。這是產前產後肚子的一個很重要的差別。我們孕前肚子大估計少吃點就下去了，但產後很難。因為產後大部分原因是鬆弛。你可以試著盡最大程度吸氣，你會發現憋著氣肚子也是鬆鬆的，使不上勁，這就是孕產破壞了腹部的肌肉和彈性纖維。這種情況需要專業指導下修復，不要自己盲目做劇烈運動。

3.腹部還有一個因素就是腹部的內臟下垂和脹氣，會讓肚子看起來鼓鼓的。這種表現就是你躺下來的時候肚子還是隆起的，按壓的時候會覺得肚子里有氣頂著。這種情況也需要內在臟器的修復才能讓肚子小下來。

骨盆收七八公分，把媽媽臀遊離回去，把脹氣排掉，內臟複位，腹部纖維組織重新恢復彈性，產後小蠻腰就打造出來了。

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