產科醫生叮囑：媽媽產後坐月子保護好這3個部位，就能獲得新生

都說女人生完後猶如重獲一次新生，新的身份，新的身體。那麼對於這一個新的身體，怎樣才能正確使用呢？出了毛病又該如何進行維護呢？總結了身體上重要的3個部位，對於生育後的女人，尤其總要。

第一個部位：頸椎

特點：易勞損。

使用方法：平時可以多平視或仰頭，多休息。切忌不要躺著看書、看電視，低頭玩手機、看平板電腦或者長時間低頭看寶貝吃奶等。

保養與維護：

1.卧床休息，放鬆頸部

頸部保養最好就是卧床休息，休息可以很好地放鬆頸部肌肉和韌帶，特別是在長時間低頭感覺疲累時。

2.善用熱敷，減緩疼痛

如果發現有頸椎僵硬、轉頭困難等現象，使用熱水袋熱敷頸椎（雖然現在天氣比較熱，千萬不要用冷敷），可以有效減緩疼痛。

3.運動鍛煉，促進康復

遭遇頸椎疼痛，雖然休息很重要，但在休息的時候，還要適量進行一些小運動，這樣可以促進頸椎的康復。如果頸椎痛的癥狀比較嚴重，建議諮詢醫生。

第二個部位：手腕

特點：易勞損，易拉傷。

使用方法：為了保護產後的各個關節，可以做些適當活動。不要長時間用手腕抱寶貝，洗冷水，拿重物等。

保養與維護：

1、產後注意身體保暖，平時洗手、洗腳、洗臉使用熱水，避免接觸冷水。

2、照料寶貝不要過於勞累，力所不及時最好請他人暫時代勞。

3、避免長時間重複性地進行手腕彎曲的動作。

第三個部位：卸貨後的小蠻腰

特點：腰部肌肉支撐作用強，易疲勞而出現腰酸或腰痛，易入風寒。

使用方法：注意保暖，避寒濕，勞逸結合。不要久坐，久站，，固定姿勢睡覺。

保養與維護：

1、不要過早地持久站立和坐，不要過度負重。

2、產後及時使用束腹衣,可以起到防止心臟、胃等器官下墜，束縛你身上的贅肉的作用。腹部贅肉的護理許多新媽媽生完寶寶後，肚子還有5個月妊娠般大，小腹贅肉無法消除，看起來實在是太難看了。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍。

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3、不要用冷水洗澡或者泡手腳，注意手足部保暖，不要受涼，不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋，最好穿襪子和布鞋。外出最好選擇輕便柔軟的平底鞋。

4、正確哺乳，及時糾正自己的不良姿勢和習慣，保證充足的睡眠。經常更換卧床姿勢，可有利避免睡姿疲勞。餵奶姿勢則以舒適為主。

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