秋天進補吃4種食物，讓你健康過冬少生病！

進到這秋高氣爽的天氣里，讓人的心情也爽朗了很多，可是秋天的過於乾燥，所以此時在日常飲食中要多吃一些潤肺滋陰的食物，下現給大家推薦四種秋天必吃的健康食物，一起來看下。

1.百合

不少人在做湯的時候喜歡用到百合，特別是在秋天的時候多吃一些百合可以起到潤肺止咳止血及緩解哮喘的功效，同時還有健脾胃、活血、消除體內熱氣的作用，而且百合當中有著很多的營養元素，比如蛋白質、鈣、鐵等含量也很高，對男女老少都特別適合。

2.大棗

生活中大棗十分常見，尤其是女性朋友平時吃大棗比較多，可以起到補血益氣的作用，因而一般氣血不足、脾胃虛弱的朋友總是特別喜歡食用大棗。經過藥理的有關說明發現，大棗還可以對肝臟有保護作用，並可起到調節血脂的目的。但是需要注意的是，雖然大棗沒有毒性，但因屬於濕熱型，為此濕熱體質的朋友不能多吃，避免引起消化不好，胃脹等不良癥狀。

3、枸杞子

枸杞子也是人們見得比較多的一種東西了，在補腎方面功效顯著，同時起到潤肺止咳的功能，另外如果食用得當還可用以治療糖尿病、腰酸腿軟、咳嗽、視力不好等問題。在中醫層面上枸杞子又被人稱為地骨皮，因有清虛熱和平肝熄風的功能，所以用煮後服用，能起到降血壓的作用。平時用枸杞泡水喝也非常不錯，能在一定程度上緩解患有貧血、脫髮嚴重、肺結核、性冷淡癥狀，此外一些體質虛弱，頻繁感冒的朋友，也建立每天可以適量的食物一些枸杞，比如上班的時候生嚼幾顆也不錯。

4、紅薯

秋天紅薯也漸漸多了起來，放在粥里味道鮮美，而紅薯當中的礦物質、亞油酸、維生素和纖維素等含量豐富，所以可起到對人血管的保護作用，老人常吃，可減少患有便秘的次數。此外一些想要減肥的朋友吃紅薯也不用擔心會發胖，因為它含有的纖維可以避免將糖分轉化成脂肪，所以可以保持人的好身材。

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