天氣轉涼防「老寒腿」

今天是長假最後一天，也是秋季的倒數第二個節氣——寒露。大家有沒發現，氣溫越來越涼爽，而且透著秋天濃濃的氣息？

寒露氣候特點

《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」

寒露的意思是氣溫比上個節氣白露更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

寒露時節，我國南方大部分地區各地氣溫繼續下降。南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季，部分地區已開始降雪了。

寒露節氣養生

寒露時入秋已深，此時氣溫涼爽宜人，十分適合登山、遠足等戶外運動。

養生上，寒露氣候的最大特點仍是「燥」邪當令。容易出現皮膚乾燥，口乾咽燥，大便秘結，甚至毛髮脫落等燥症表現。所以養生以養陰防燥主，應避免因劇烈運動耗損津液。由於氣溫不斷下降，還需注意防感冒。

「秋燥」≠上火，涼茶少喝

到了寒露，許多人仍延續夏季熬夜的習慣，加上「秋燥」，往往很容易出現口舌乾燥、牙齦腫痛等「上火」的癥狀。因此他們經常飲用涼茶達到降火的目的。

但要注意，秋天喝太多涼茶是有可能損耗身體陽氣。因為秋天人們多是氣陰兩虛而上火，涼茶雖利於清熱降火，卻不大適合這兼夾「秋燥」的上火癥狀，反而會耗氣傷陰。所以涼茶不能喝太多，可選用枸杞子、麥冬等有滋陰清熱的中草藥來沖泡飲用。

寒露不露腳，防「老寒腿」

俗話說「寒露不露腳」，提醒我們到了寒露，就不要再赤足穿涼鞋了。

因為寒露時入秋已深，降溫明顯。而足部離心臟較遠，血液循環慢，故保暖能力弱。中醫也講「病從寒起，寒從腳生」。這時許多人的「老寒腿」就開始發作，感覺腿部酸麻腫脹，甚至出現怕冷、怕風、疼痛等不適。

預防「老寒腿」，關鍵要防寒保暖。比如睡覺時蓋被子，穿長褲襪子，睡前用熱水泡腳。

也可使用九清溫通按摩膏配合按摩進行調理。

秋氣躁，防脫髮

中醫認為，秋季主燥而易傷肺，同時肺主皮毛，肺氣虛則毛髮不固、易脫髮。實際上，秋天空氣中水分少，頭髮比平時容易乾枯易落。

預防脫髮，需保證充足的營養攝入，不熬夜、不過度飲酒。平時多做頭部按摩，促進血液循環，

配合佰葉鮮芝調理，效果更佳

節氣飲食要點

寒露屬秋末，乾燥中夾帶著涼意，具有明顯的「涼燥」特點。所以飲食上可增加鴨肉、魚、蝦、海帶、圓白菜、蘿蔔、銀耳、梨、荸薺等滋陰潤燥的食物；同時適當加些羊肉、雞肉、牛肉等溫補之品，以強壯體質。

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