秋意濃，乏心重，對待「秋乏」應該這樣來！

「春眠、夏困、秋乏、冬眠」，一年四季總是逃不開睡不清醒的厄運，好不容易躲開了夏季酷熱的太陽帶來的困意，又遇上了秋天的疲倦不堪。

「秋乏」是每個人都會遇上的正常生理現象，在經歷了夏季，尤其是三伏天的持續高溫天氣之後，我們的身體會產生一系列的生理變化，比如說大量出汗，導致身體內的鈉水代謝失調、胃腸功能減弱、食欲不振；高溫也會使神經系統興奮性增加，加速體內的新陳代謝，使得能量消耗相對增加；再加上夏季夜晚時間短，睡眠時間也相對減少，這種種的消耗，使得我們的身體在夏天過去之後基本進入「透支」狀態，欠下了一大筆債務。

入秋之後，天氣漸漸變涼，隨著北半球的日照時間逐漸的縮短，人的機體也隨著自然界發生變化，汗液的減少，消化功能逐漸恢復，能量代謝趨向穩定……總體來說，「秋收」的季節，人的機體也開始進入休整階段。再加上氣溫宜人，就更加增加了身體入睡的渴望。

中醫中一直有一個觀點叫做「天人合一」、順應自然，所以對於「秋乏」來說，我們應該認真對待，以達到調養身心的目的。

首先，合理對待「秋乏」的困意，調整午睡時間。很多人在夏天的時候，由於自己亢奮的精神狀態，為了完成工作和學習，就免掉了自己的午睡習慣，然後發現，進入秋季之後，真的就「中午不睡，下午崩潰」了。所以，秋天不要對午睡掉以輕心，半個小時的淺眠可以讓自己轉動了一上午的大腦獲得短暫的充電時間，不僅能緩解身體的疲倦，而且可以使頭腦在下午的工作中效率獲得增加。但是，也有人無法抵制住困意，午睡一覺睡一個時辰以上，結果發現再醒過來的時候整個人更加沒有精神活力，這種午睡對身體無利而有害。所以，合理調整午睡時間是面對「秋乏」的第一要點。

其次，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事情說三次。其實解決秋乏最有效的方法就是每天多睡一個小時。千萬不要熬夜，盡量在晚上十點左右入睡。現在很多人白天困得要命，晚上就精神抖擻，抱著手機玩到凌晨一兩點，然後第二天又陷入睏覺的死循環。

最後，合理飲食，適當鍛煉。在經歷過夏季的食欲不振後，人體的胃腸消化功能在秋季開始重新恢復，並且，為了為下一個季節「冬藏」儲備能量，秋季需要食用比之前稍多一點的營養食物，但並不意味著可以暴飲暴食，合理規劃自己的飲食。晨起或黃昏後，進行短時間的鍛煉，既有助於消化系統功能、呼吸系統等功能的正常運轉，也可以很好地減輕秋乏的癥狀。

人的機體隨著自然界的四季變化而變化，在每個季節都會出現不同的表現，順應自然界，合理做出身心的調整，這是老祖宗千百年前給我們留下來的寶貴經驗，對我們的身體健康能夠起到很大的幫助。

【本文系原創作品，圖片來源於網路。作者荷西，未經授權，請勿轉載】

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