世界大師總結摩登舞「三大精髓」

世界冠軍跳的華爾茲

1.腳隨身動原理

邁步時要感到身體比腳步為先，這是swing類舞蹈的根本大法，是憲法，不可違背。腳隨身動原則似乎在練習國標舞的舞者中已達成共識，但是具體清楚此概念者似乎不佔多數，相當一部分人對於「腳隨身動帶四肢」的認識模糊，進入種種誤區不能自拔，對一種「沒有腿、腳、用力」而進行舞蹈半信半疑，只能跟著所謂的感覺走。現反從關鍵部位分析一下：既關於胯動與蹬地。人是生活在地球上的，由於萬有引力定律，我們才知道人不可無故遊離地球的道理，就是說，需要通過腳下蹬地板，對身體做功，向地板借力來發動身體的舞動，這就是涉及到舞者的兩隻腳，即：主力腳和動作腳，當我們談及「身帶腳」時，應該明確這裡所說的腳是哪只腳是動作腳，而不是主力腳，正確的舞動，應該是依靠主力腳下蹬地板，以身體（腰胯）推、拉、提、擰、轉等動作帶動動作腳使身體舞動。這就是蹬地—主力腳蹬地，到位—動作腳後發先至，這一過程的實質：腳隨身（胯）動。對於動作腳「後發先至這樣一個全過程，有的人只看見「先至」的結果，而抓不住「反發」定根本。

2.膝關節放鬆原理

膝蓋任何時候都不能主觀提起和摺疊，不可外加力，都應是身體中段的發散，是自然的彎曲和伸直，膝部的發鬆有高位和低位的方松，低位的放鬆問題似乎是一個非常難講的事情，跳摩登舞，絕大多數選手的邁步都是利用腿部的力量和推動身體前進或後退，由於關節和肌肉用力的原故，特別是膝承受壓力最大的時候，要做到放鬆就不可能，所以動作會僵硬，動作就不流暢和協調。

世界優秀的選手如庄活馬科斯邁步時，是用上身帶動下肢移動，膝部處於不用力狀態，用上身的提拉，牽引就能夠做到膝部放鬆。按永昌老師的說法，可以做一些動作來體會膝部放鬆的原理，就像我們原地跳起來摸高一樣，當準備跳起來的時候，身體先屈膝下蹲135°，肩背往上提拉，臀髖中腰向上提起，手臂上擺，利用上身的牽引力帶領下肢跳起，所以那一時間的膝部伸直，是完全處於一种放松狀態，跳舞時，若運用這一原理，上身領著下肢，膝部就能夠做到放鬆，但是原理歸原理，跳舞要做到身體帶動下肢是十分困難的事，因為它受到「動中求靜」的制約

3.身體擺盪原理

同樣可以通過一個動作實驗來體會擺盪的要領，就是做立定跳遠或做一個跑過2米寬小河的動作。擺盪是針對胯部（底盤）而言，是指為實現重心流動的胯部角度，位移轉動，其作用是加大步幅，增強身體舞動，實現空中挪運，動作原理里，腰胯發力同時運用腳掌推力，曲擺盪而引發其他舞蹈元素，擺盪是造成身體舞動，線型流動的主要手段，升降為擺盪而存在，傾斜由擺盪而產生，不是由擺蕩產生的故意出現的傾斜，是錯誤的傾斜，是醜陋的傾斜，不為擺盪而存的，故意擺盪而存在的，故意出現的升降，是錯誤的升降，是醜陋的升降。

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