男人睡覺的時候也能補腎，全憑這兩個姿勢在幫忙

如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。練習道家還陽卧、混元卧，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。還陽卧、混元卧都是鍛煉肝腎的好辦法。初初練習時，大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。久而久之，兩胯會自然放鬆，肝經、腎經的氣血循環將得到明顯改善。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

睡覺也能補腎

還陽卧

身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處(如果能頂著會陰最好)，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰;以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，可以很快的把腎氣充盈起來。生命力強盛的關鍵就是看腎氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於充盈腎氣。

混元卧

仰卧。下肢姿勢與還陽卧相同，兩腳心相對，腿似環。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百會穴。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

所以說，睡覺對補腎還是很有功效的。

營養美食——營養好腎才好

酥肉烤包蛋

雞蛋冷水放入鍋中，煮沸，關火，燜3分鐘；撈出雞蛋過冷水，去殼；五花肉去皮，用絞肉機攪碎，放油、鹽、醬油、魚露、裹炸粉拌均；取小團肉，壓扁，放入去殼的雞蛋，包裹起來；均勻的裹上麵包糠；烤盤墊上鋁箔紙，放入烤盤。烤箱預熱，選擇後旋風風烤，180度，18分鐘；PS：每個烤箱不同，功能、溫度和時間略有差異。裝盤開吃好好吃~

清炒大蝦

鮮蝦用活水多衝幾遍，瀝干水備用。蔥切成小段。鍋內倒上油燒熱，放入大茴炸香，然後放上蔥段，簡單炒後放入龍蝦。加上適量的鹽，再放入小半碗水後蓋上鍋蓋煮熟就可以了。

米酒蛤蜊

蛤蜊泡入水中讓它吐沙~將干辣椒掰成小片。切碎一顆蒜頭。鍋中倒入少許食用油，爆香蒜頭和辣椒。倒入吐完沙的蛤蜊。倒入200ml的米酒。煮至大部分蛤蜊都張開口即可關火。加入一茶匙醬油。一湯匙黃油，稍悶一會。蔥段切成蔥花。蛤蜊裝盤後撒上蔥花作裝飾後即可食用。做好的蛤蜊，看著都鮮。

木耳竹筍炒肉片

木耳提前半小時泡法，竹筍放溫水裡化凍，豬肉切成小片。鍋內倒上少許的油燒熱放入豬肉煉出豬油。然後放上蔥炸出香味。緊接著放入木耳翻炒，加入適量的鹽。木耳炒熟後放入竹筍，因為竹筍本來就是熟的，所以簡單的翻炒幾下就可以吃了。

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