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隨著天氣逐漸變冷，很多怕冷的人又出現了「手腳冰涼」的現象，特別是女性，即使「武裝」得再嚴密，也無濟於事。這是怎麼一回事呢？

以下幾種原因，都會造成手腳冰涼

1、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

2、末梢循環不好

秋冬季節，因氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，所以易出現手腳冰涼，是一種正常的生理現象。

3、血壓／血糖太低

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

4、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

5、心理因素

精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

選對方法，讓手腳輕鬆「暖」起來

1、加強保暖，注意溫補

天冷了，一定要多穿衣服、吃溫暖的食物、多運動，促進迴流，緩解手腳冰涼。

另外，要多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。同時，可用黃芪來補養，用黃芪泡水代茶、黃芪燉雞、煨湯均可。

2、多運動、勤甩手

「動則生陽」，運動可以改善體質。上下樓走樓梯、外出步行、登山、跑步等，都能鍛煉雙腳，增強其抗寒能力。

建議大家一早起來做做運動，健走是最佳選擇。大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速整天都會充滿活力，不容易發冷，

另外，您也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。

3、睡前泡腳

每天晚上用熱水泡泡腳，最好可以加入些生薑，或者艾葉、紅花、當歸、牛膝，可以加快血液循環速度，同時幫助消除疲勞，助於安眠。

最佳時間：每次15~20分鐘即可，水溫在40度左右比較適宜。

泡腳後，我們還可以給腳進行按摩或搓腳心，促進腳部血液循環。

4、穴位按摩

經常推拿按摩以下2個穴位，可疏通經絡、活血化淤，改善血液循環和新陳代謝。

△揉搓【湧泉穴】：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，同時揉搓各腳趾100下。

△按揉、拍打【腎俞穴】：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100次。

5、葯膳配方：枸杞老薑茶

△功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑（薑母），味道辛辣，可以補血活絡。

△具體做法：準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中，煮約15分鐘即可

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